在大家的身边不缺那些长寿的人群，他们不仅寿命比较长，而且身体健康状况也很好，极少生一些病。这会令很多人比较羡慕，但是小编想要跟你们说的就是，你没有必要羡慕他们，因为他们之所以会长寿，跟平时一些良好的生活习惯密切相关，因此小编今天就来给大家介绍一下对于男女来说，每天坚持干这件事情，那么至少让你增寿10年。
一、关灯睡觉
对于有些人来说，在晚上睡觉的时候必须要开着灯，觉得这样会有安全感。但是小编想要跟你们说的就是，这其实不是在给你增加安全感，而是在减少你的寿命，为什么要这么说呢?这是因为光线对于身体的伤害是比较大的。
首先人体对于光线来说是比较敏感的，所以开着灯睡觉就会让皮肤代谢处于活跃的状态之下，那么就会加快它的代谢，使它处于超负荷的工作状态当中，从而让肌肤早衰。
还有就是晚上睡觉开着灯还会影响到人的睡眠质量，打个比方来说，如果你室内的灯光是暖色调的，比如说红色，又或者是黄色等，那么就会让你的神经处于兴奋的状态，在这样的情况之下就会影响你的睡眠，而人如果长时间睡眠质量得不到保证，那么就会影响机体的正常运作，从而就更加容易招致疾病。
因此大家在平时的生活中好改掉睡觉开灯的这些坏习惯，如果你属于那种实在离不开灯光睡觉的人群，那么小编告诉你，你可以选择那些光线比较暗的灯，这样就可以把光线对身体的伤害尽量减少。
二、不久坐
对于很多人来说，由于工作又或者是学习的缘故，那么就会造成很多人长时间的久坐。然而能够长寿的人他们从来都不会久坐，因为久坐对于身体的伤害实在是太大了。打个比方来说，经常久坐的人他们的的心脏会很容易受到伤害，这是因为经常坐着会导致血液循环不顺畅，那么时间长了之后，必然会导致心脏功能衰退，因此，想要健康长寿，那么就一定不能久坐，需要运动。
相信很多人在早上又或者是晚上的时候，经常会看见一些大爷大妈们在做一些运动，对于经常做运动的人群而言，他们的身体健康状况明显会特别好，这主要就是因为在做运动的时候可以使五脏六腑都得到强健，这样就可以减少心血管疾病的发生。
