酸奶
鉴于每个人的生理和身体都是不尽相同的，所以说每个人的肠胃功能也有强弱之分。消化能力的不一，带来的便是饮食的差别，有的人一天三顿足矣，有的人四顿甚至是五顿还是不够。
而人一旦变得饥饿，往往不能自已的就会饥不择食。研究发现，如果说哪种食物的饱腹感强，那么酸奶可以说是佳选择，尤其是与含有同样热量的食物相比，优势很大。
酸奶对改善人的营养吸收方面，甚至比牛奶还要优越。不得不提到的是酸奶含有的乳酸菌，能够极大的抑制有害微生物的繁殖，促进肠胃蠕动和消化液的分泌，提高矿物质的吸收和补充。
锻炼胃部的良好习惯
多多运动
肠胃作为饮食过程中为重要的器官，所承受的伤害也是很多的!不管是食物的酸甜苦辣，还是荤腥、五谷杂娘，都在考验着肠胃的能力。所以肠胃又是一个颇为娇嫩的器官，不注意保养便可能出问题。
建议大家可以尝试一些摇摆运动。顾名思义，便是通过脊柱的轻度活动，减轻局部疼痛和肌肉麻痹，胃肠的活动也被一并连带，胃肠功能也会得到增强。
改变小习惯
温度平稳
饮食的温度不能走极端，过冷或者过热都是不可取的，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃粘膜，久而久之，易引发胃粘膜，久而久之，易引发胃病。
吃的要慢
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也愈多，对胃粘膜有保护的作用。
饮水时间
佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响对食物的消化。
结语：消化能力的好坏，关系到我们是否能够更好的吸收摄取食物中的营养。在工作强度如此之大的现在，我们更要对身体的健康加上重重保险，而营养是跟关键的一步，若更好的消化吸收营养，那么健康何愁不来呢?
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