每个人对便秘都有一种无法抗拒的痛，归根结底便是生活和饮食的种种不规律，尤其是在这种杂乱的生活节奏当中更是如此，可悲的是我们却不能作出比较有效的反应。事实上，解决便秘的尴尬并不是很困难，科学调节和日常护理的双重保护，一切的问题都可以迎刃而解的!
如何解除便秘困扰
饮食调理
纤维素食物
我们知道，我们的肠胃如果需要很好的健康环境，那么首先需要的便是没有便秘的尴尬困扰!而纤维素便是维持肠道蠕动的高效的方式，否则肠道问题便会不断的困扰着你很久很久。
而许多人速来挑食，对于大鱼大肉是特别的喜欢，却时时冷落富含纤维素的食材。其实，虽说纤维素从营养来说不及油腻食物，但是却可以补充油腻食物不能获取的碳水化合物，而且可以和油腻食物一起维持身体的每日所需。更为重要的是可以有效的帮助排便。
面食
面食是我们每个人都不曾忘记的食材，而且民间也有一句“养胃要吃面”的说法，这句话当然不是空穴来风了!况且，面食热量是很可观的。若经常摄入，在养护脾胃方面也有着不俗的表现，尤其是针对于脾胃非常虚弱的人，可以说是上上之选、
而且，面食之所以能获得很多人的青睐，正是因为面食是极其容易消化的，而面食消化的时候，胃酸就相对而言分泌的少，这样胃部就不会疲劳;而且，养胃的面条中还含有碱，面汤也是极其有营养的。
有的人会拿面食和大米作比较!事实上，它们都是比较容易消化的食材，可能是由于两者同属于淀粉类的食材，有想通之处。因为二者的淀粉结构不太一样，所以消化的过程也是不太一样的。
特别是发面食品，对胃酸多的人来说，应该多吃一点，因为由于发面时所用的苏打属于碱性，能够中和过多的胃酸。饮食的食材是很有考究的!不仅如此，一些饮食的习惯看似不重要，却常常扮演者举足轻重的作用!
水果
水果是我们生活中经常见到的食材，而且也是非常值得推荐的!除了我们每日的一日三餐，水果可以说是当仁不让的选择，同时它也可以补充正常饮食给予不了的营养元素。
