3、睡前喝红酒
不少人其实或多或少都会有一定的睡眠障碍，具体表现就是小编说的晚上会有睡不着的情况出现，自己不能及时入睡，所以这个时候有人想到喝红酒，认为睡前喝一杯红酒就可以入睡了。
睡前喝红酒的确有助入眠，因为酒精可以使大脑神经变得疲劳，使原本兴奋的大脑神经安静下来，让人犯困，从而想要睡觉，所以只要睡前红酒喝得不多，那么人体就可以及时入睡了。
不过红酒有助入眠和有助睡眠是两个概念，如果想要睡眠质量好的话，那么睡前可千万不能喝红酒，因为红酒里含有的酒精成分往往会加速体内的新陈代谢，从而会消耗体内大量的水分，这些废弃的液体就会形成尿液，大量积聚在膀胱里，导致人体往往睡到半夜就会因为口渴或者尿急而醒过来。
睡到半夜醒过来，等到上完厕所或者喝完水后，人体便无法继续入睡，往往过了很久才能睡着，等到早上该起床的时候，此时人体又重新进入到深度睡眠状态，即使借助闹钟也很难起床，睡眠质量也因此变得非常差。
所以想要入睡，好还是喝蜂蜜，因为蜂蜜可以舒缓大脑神经，并且可以让血液归于平稳，从而让人一夜睡到天亮，让睡眠质量变得非常好。
4、睡前剧烈运动
对于失眠患者来说，睡前运动其实是一个改善睡眠的好方法，这是因为运动可以让身体变得疲倦，从而让人体犯困想睡觉，但是运动程度是要注意的，如果在睡前剧烈运动的话，那么对睡眠可就有害了。
有人觉得剧烈运动之后，人体极度疲倦，此时入睡不是很有效吗，其实剧烈运动只是让身体疲倦，但是大脑也因此兴奋起来，虽然因为疲倦人体容易入睡，但是此时大脑并没有得到休息，反而还会在半夜使人出现抽筋而疼醒的现象，导致睡眠被迫中断，睡眠质量大打折扣。
就算没有抽筋的现象，剧烈的运动也会让大脑到很晚才会休息，等到了该起床的时候，大脑还在一个深度睡眠中，没有得到充分的休息，让人精神不振，而且也起不来。
结语：每天开心的事情就是躺在床上美滋滋的睡过去，而痛苦的就是早上起不来，不少人早上出现起床困难的现象，其实都是与睡前做的事情有关，如果你在睡前做了上述四件事情的话，那么你将成为“起床困难户”的一员，想要早上不会出现起不来的现象，那么睡前一定不要做这四件事情。
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