睡觉是每个人、每天都要做的事,一天的劳碌过后,每天的睡觉时间,是安逸的时光。有些人习惯了夜生活,往往会熬夜,第二天接着工作,睡眠时间很短。通常地,我们都会认为这样的人在折损自己的健康。睡眠时间是机体进行休整和调节的时间,也是体内激素分泌旺盛的时间,关键的时间段若是还在玩乐,当然对身体不利了。
但是,有一种睡眠情况,其伤身程度并不亚于熬夜,那就是睡得太多。通常,我们认为,成年人一天睡8个小时就可以了。当然,每个人需要的睡眠时间并不完全一致。可以在某个休息日,正常时间睡觉,早上睡到自然醒,不要赖床,起来若是神清气爽,那么这段时间就是你需要的睡眠时间。
研究显示,睡眠太少和太多的人,死亡率都会有所增高,睡得太久,中风率会增加30%。这项研究是以8小时为普遍标准的,可根据自身情况适当调整,但绝不能超出8小时太多。
一、睡得太多对身体有害
人的睡眠是有一定的周期的,并不是我们想像中,眼睛闭上睡着,眼睛睁开就醒来那么简单。在进入睡眠的时候,会先进入慢波睡眠期,接着再进入快眼动睡眠期,之后再循环。一夜要经过4-5个这样的循环,才可以真正达到充分休息、补充能量的作用,起床以后也才会更有精神。
多于或少于这个循环过程,就会有起床后头痛的现象。所以说,早上醒的时候,只要头脑清醒,就不要再闭上眼睛睡回笼觉了,因为这会将自己带入下一个睡眠循环,从而越睡越困,很难清醒。
长时间地睡觉,势必就减短了起床活动的时间,由于细胞处于相对静止的状态而使得体温偏低;同时,接触阳光的时间也会缩短,也会使身体分泌出褪黑色素,使人一直处于昏昏欲睡的状态。这样的状态,起床后也会感觉到没有精神。这就是为什么人们常常会感觉到越睡越困的现象。