2.注意养血
肝主藏血,现代人经常熬夜容易出现肝血亏虚的现象,所以,春天养肝还要注意养肝血。
首先,中医提到“人卧则血归肝”,当人体躺下时候,人体的血液会经过肝脏,肝脏从而完成疏泄的工作。所以我们不提倡熬夜,但是如果熬夜已经成为事实,那么早晨可以适当多休息一会。
其次,肝主目,肝脏好不好可以从眼睛看出,而如果用眼过度则会对肝血造成耗损。早晨眼睛为明亮,如果可以在上午的工作中可以适当的休息,经常闭目,有利于肝脏的养血疏泄。
另外,早晨一定要注意排便,这样才有利于肝血的清洁。如果宿便堆积时间太长,则毒素重新进入肝脏,导致肝脏毒素堆积,伤害肝血。
所以,养肝血不一定要通过食物,通过多种方法帮助肝脏的气血运行,也不失为一种养肝方法。
3.饮食注意节制
我们都提倡早餐要吃好,但是春季养肝也要注意早餐食物的选择。
首先,饮食上要避免暴饮暴食、油腻、辛辣等,这三种饮食方式都会对肝脏造成伤害。
其次,避免不吃早餐的情况,不吃早餐会伤肝。不吃早餐,那么血糖则会降低,同时肝脏储存的糖原被调用,胰岛为了提高血糖而重新工作,这一系列的反应都需要肝脏的参与,从而增加肝脏负担。所以,春季养肝早饭少不得。
另外,春季养肝还要注意多吃绿色蔬菜。一方面在中医看来“肝主青色,青色入肝经。”绿色蔬菜可以提高肝脏的解毒功能,同时加强肝脏的疏泄。
所以,我们这里提倡多吃菠菜、绿豆芽、香菜、春笋、莴苣和芹菜等。
其实除了上文提到的几种养肝方法,早晨养肝好要注意多喝水,一方面喝水可以补充夜间身体消耗的水分。另一方面,水可以加速身体代谢,促进肝脏毒素的排出,这也不失为一种养肝方法。
结语:春养肝,但是你真的做对了吗?春天是万物复苏的季节,也是肝气舒发和肝病多发的季节,所以春季要养肝,而且春节和肝脏对应,在中医看来是天人合一的做法。上文我们给大家介绍的几种养肝方法,希望对你的肝脏也有所帮助。
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