四、睡眠的环境
保持良好的睡眠环境可以有效的提高睡眠的质量，人在睡眠之中对于声音是十分敏感的，如果睡眠环境中经常出现嘈杂的声音，显然是会导致睡眠质量遭受损害的，所以在生活中对于睡眠环境就要重视起来!
此外，睡眠环境中的空气也是我们需要重视的事情，在生活中空气不流通，空气质量不好，都会导致睡眠质量遭受损害，严重的甚至会导致二氧化碳中毒这样的情况出现，所以在生活中为自己打造一个良好的睡眠环境是必不可少的事情!
那么良好的睡眠环境需要重视哪些因素呢?首先就是空气流通的问题，然后就是声音的问题，接着是房间色调的布置这些都是影响人睡眠质量的重要因素，因此，在生活中想要让睡眠环境变的更好，我们就一定要重视这些哦!
五、睡前静坐一会儿
很多人睡眠质量不好是因为心思过于复杂，导致想的事情太多了，从而出现多梦这样的情况，而人的梦一多，大脑得不到休息，睡眠质量就会下降，便会出现无精打采、头晕、睡眠不足这样的情况!
那么在生活中有没有方法可以控制多梦这样的情况呢?其实方法是有的，并且十分的简单，我们在生活中只要静坐一会儿便可以有效的保护睡眠的质量，减少整夜做梦这样的情况出现了!
找一个相对安静的地方什么都不想，放空自己的大脑，持续的坐一会儿，然后再去睡觉，相信大家就会发现原来多梦的情况已经没了，睡眠的质量也得到了大大的提高，所以在生活中总是失眠多梦的朋友，不妨试一试静坐这样的方法哦!
睡眠是重要的事情，我们在生活中如果没有一个良好的睡眠，很容易的就会导致身体的健康遭受损害，因此保护睡眠质量就是我们需要做的!
结语：保护睡眠的方法有许多，但是简单实用的方法，还是我们在生活中通过调整自己来增强睡眠的质量，就如同上面的这些方法一样，不需要安眠药我们的睡眠质量同样可以得到很好的保障!因此在生活中还在为睡眠质量而烦恼的朋友们不妨试一试这些方法哦!
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