总是胃不适
胃是人体中套器官之一，当人体出现不适时，总会在胃部反应出来。对于胃部，千万不要认为只是自身的日常饮食出现了问题，这很有可能是缺乏维生素A。每日建议摄取维生素A，男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
如果自身有维生素的缺乏，并非只能从保健品中摄取，可以通过食用相应的食物获取。每天吃点红萝卜、或是每周吃1-2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
心情易怒
人每天接触的食物是不同的，所以自身的心情也会有所变化，千万不要认为心情的变化只是外部因素造成，这很有可能是缺乏铁质。缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
多数女性会出现贫血的症状，尤其是在例假期间，女性在例假期间一出现心情不好的现象，这也有可能与缺乏铁元素有关。红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
身上总是疼痛
人在运动的时候会经常出现酸痛感，这与平时不锻炼有较大的关系，但如果总是出现疼痛，这就很有可能是体内缺乏维生素D。一般情况下，晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
结语：人的身体总会出现各种毛病，多数人认为这些毛病的出现只是很小的症状，不需要太过在意，其实这是错误的思想。因为这些小的症状很有可能是自身缺乏某种维生素，如果不及时补充，后果会非常严重。
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