便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘重要的饮食项目是纤维素及水分。大量摄取这两种成分，是软化大便并促进其通过结肠所必要的。
成人每天应摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少30克，而且应逐渐加大纤维摄入量，以免引起过度排气。
接下来为大家介绍两种方式，大家不妨可以在平时中多多尝试。
放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速，肠子也会停止蠕动。这是一种“战或逃”的应激心理。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，多听些节奏轻快的音乐。
试试蜂蜜
有“百草药”之称的蜂蜜具有良好的养颜、润燥、通便等功效，适宜做老年人的通便剂!取蜂蜜30-45克，冲入温开水，搅匀服用，每日早晨饮服一次，长期坚持有很不错的疗效。
3、利尿
排尿是排除体内废物与毒素的主要途径，与心、肺、肾和膀胱等腑脏的关系是极为密切。排尿是否通畅，直接影响到一个人的健康。
一般而言，一个正常人的每日尿量约1500毫升，如果少于这个量，日积月累就会造成代谢失调，甚至引发肾脏病。
如果每天喝水量不是很多，一日的排尿量却多于2000毫升，也是一种异常现象，同样不可大意。
人体的尿液代谢是由肾脏来执行，而依靠脑垂体、肾上腺皮质来进行调节，患了心脏病、肝硬化、肾炎等不良疾病，都可能使这一调节系统失控引起局部或全身性水肿。
而水肿是皮下组织间体液积聚过多的表现。如果体液滞留过多，会造成细胞外液的电解质失衡。
人体代谢过程中所产生的废物及毒素就会蓄积在体内，伤害组织细胞，导致各种水中毒现象，如头痛等，严重者还会有呼吸不顺的情况出现。
如果这时能补充一些利尿的食物，就能改善泌尿系统的功能，把滞留在体内组织间的过多液体排出体外，从而预防水中毒，使身体组织细胞不受毒素危害。
结语：身体的毒素残留肯定会对身体有很多的伤害，而排除毒素的方式也非常多。通过本文的介绍，相信你对如何排毒的方式有了更多的了解，排汗、排便和利尿都是排处毒素很有利的方法，希望对你有用。
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