2.多吃粗粮
对于现代人来说健康和胃口有矛盾的，少有人能经受住肉类食物的香味和精米细面的口感诱惑，但是越是这些食物越对健康不利。粗粮属于贫民的食物，但却是健康的福音。
首先，中午多吃粗粮对控制现代人的“富贵病”就有很好的效果。粗粮中的膳食纤维对于便秘、高血脂、高血糖等具有很好的调理作用，同时还能控制身材，对于现代人越来越胖的趋势具有很好的控制效果。
其次，粗粮中含有大量的微量元素，可以改善现代人的营养失衡现象，同时可以改善胃肠道功能，养脾胃。所以，一天中午饭和晚饭更应当注意食用膳食纤维，如全麦食品、红薯、豆类等。
3.舒展运动
现代人运动量少更容易出现疾病，所以，更应当注意运动。而中午人体容易疲惫，不宜剧烈的运动，所以中午可以做一些舒展运动。一方面可以缓解上午工作的疲劳，另一方面午饭后立即坐下会带来很多健康的危害，导致消化不良、胃肠道疾病。
所以，中午也不能娇惯自己，更应当注意饮食和运动。
结语：现代文明病是危害大多数人的一类疾病，而造成这一类疾病的发生的原因是富裕的生活和人们过度娇惯自己所导致的。每天我国因为富贵病死亡的人数高达1.5万，所以为了健康我们一定要注意中午的养生，杜绝精米细面和高脂肪食物，而且还要注意多运动，在中午虽然不宜剧烈锻炼，但是简单的舒展运动还是可以的。
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