肝是人体大的解毒器官和消化器官,中医认为:“肝主面”。意思是,肝好,气色才好,面色红润,整个人看起来才更精神。但是,如何才能保养好我们的肝脏呢?除了在饮食上要多吃一些护肝食物,如奶制品、豆制品等,还应避免一些伤害肝脏的坏习惯。很多时候,我们都在积极地保养身体,但不改掉伤肝的习惯,就很难使养生的效果得以落实。
六种伤肝的坏习惯
一、熬夜
熬夜会伤肝,这是众所周知的事实。因为在夜间11点到1点,是肝的排毒和自我修复时间。如果这时候你还在工作或是娱乐,就会影响肝的作息,从而导致体内毒素不能及时地排出,肝脏得不到好的休息。长此以往,身体抵抗力必然会下降。若是已经患有肝病的人,千万不要再熬夜了,只会加重病情。
马上就要过年了,很多人经常会在这几天里进行狂欢。但是小编提醒大家,狂欢完全可以放在白天,没有必要一定要用熬夜的方式。过年期间走亲访友,吃的也比较油腻,晚上再不好好休息,不仅会造成消化不良,还会使体内毒素堆积,严重影响健康。
二、憋尿
憋尿会使泌尿系统受损,尿液在体内时间久了,产生的毒素会上行至肾脏,使肾脏也遭受损伤。不过,只要人不是躺在床上,不憋尿是很容易做到的。但是,有一种憋尿,很多人都有过,并且不仅伤肾,还伤肝。那就是早上的第一次排尿,很多人其实早就醒了,但是因为天气冷,不想起来上厕所。就一直在被窝里憋着,直到不得不起床。
经过了一夜的解毒,早上的第一次排尿尤为重要,可以及时地将累积一夜的毒素排出去。若是这时候憋尿,毒素滞留在体内,使肝脏持续中毒。因此,早上醒来,好先去卫生间排尿,如果觉得还早,哪怕是接着睡也比一直憋着要好。
三、过量饮酒
过年了,少不了要跟亲朋好友多喝几杯,但是一定要控制好量。每个人的酒量是不一样的,不能看别人喝得多,自己也“陪”着喝得多。酒精要靠肝脏进行分解,过量饮酒会导致体内的毒素增加,使肝脏负担加重。容易诱发肝炎、肝硬化等后果。