仰卧的姿势也可根据自己的情况来定，选择自己认为放松的姿势，保持10分钟左右的时间，尽量让心率逐渐减缓，呼吸慢慢回到正常舒缓的节奏即可。
在仰卧的过程中全身的肌肉和大脑神经能得到充分的调节和休息，然后会慢慢步入到睡眠的阶段，这对于患有失眠困扰的人，在晚上睡觉前仰卧放松也是一个极好的改善失眠的方法。
另外，当仰卧放松过后，我们还可以做几下扩胸运动，这样能有效的锻炼胸肌，还能增大肺活量，并且在进行扩胸运动的时候人体内会分泌一种免疫物质，从而帮助人体抵抗疾病和癌症的产生。
3、打哈欠
打哈欠本是人体神经疲劳的一个信号，然而在睡觉之前我们可以通过打哈欠来帮助人体达到瘦身助眠的目的。
在打哈欠的过程中，整个人处于闭目塞听的阶段，身体的神经、肌肉也能得到充分的放松，所以打哈欠能使人得到充分的休息，对神经系统有一定的保护作用。
并且这也是在排除积聚在体内的毒素的好方式，因为在打哈欠的时候能很好的带动身体的血液循环，促进新陈代谢的速度。
同时，在打哈欠的时候会向大脑发送疲倦的信号，表示身体需要进入睡眠休息阶段，因而也是极好的一种催眠方法。
所以，在晚上睡觉之前打几个哈欠也是在潜意识中提示大脑神经需要休息的信号。
另外，打哈欠也能很好的帮助眼部肌肉进行放松，促进眼部的血液循环，对于一些需要长时间面对电脑的人来说，打哈欠还能有效的缓解眼部的疲劳感。
结语：上文中，小编为大家介绍了在睡觉之前做3件事便能轻松达到美颜瘦身的目的，你都了解了吗?希望大家能养成这些良好的睡前习惯，每天晚上坚持做下这3个动作，轻松排出毒素，瘦身又美颜!
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