一天该睡多久要因人而异

  我们一直都认为,人一天应保证8个小时的睡眠,才能确保第二天精力充沛。但是有的人天生精力充沛,即使睡得少了,第二天仍然很有活力;而有的人则睡多少觉都觉得累。除了基因的因素,还跟睡眠的质量有关。有的人夜里总是会醒来,或是打鼾、多梦,使人即使睡足了八小时,效果也抵不过那六七个小时的。然而,如果连这个因素也除去,就一般情况来看,人一天到底应该睡多久呢?

人一天到底应该睡多久呢

  其实,这跟人的年龄有很大关系。年龄越小,睡的时间就越长。比如婴儿,他们大部分时间都沉浸在睡梦中;而上了年纪的老人,总是早早地就醒了。这跟个人的作息习惯关系不大,而是一个普遍的现象。也就是说,你处在什么样的年龄段,就大概需要多久的睡眠,并不一定限定在8小时。

  一、婴儿:16小时

  婴儿期,即1岁以下,是人类生长发育的一个高峰期,你会发现,孩子一天一个样子。很多激素都是在睡觉的时候分泌的,因此,保证孩子充足的睡眠,就是在帮助他更好地生长。特别是后半夜,是生长激素分泌旺盛的时间,不要在这个时候给孩子喂奶。尿不湿也要选择透气性好、吸水量大的,以防宝宝因不舒服而半夜哭闹。

保证孩子充足的睡眠

  二、幼儿:12小时

  幼儿的生活已经形成了规律,他们是1-3岁的大宝宝了,已经不会像婴儿一样,不分白天黑夜地睡觉。经过几年的生长,幼儿的认知能力有了很大提升,对周围的世界也越来越能融入进去了。因此,白天的时候,尽量让孩子多探索,而晚上,则要让孩子多睡觉。幼儿晚上的睡眠需要12小时,应早一点创造入睡环境,如泡个澡、讲个睡前故事,关上灯、拉上窗帘,使孩子养成早早睡觉的习惯。

  三、儿童:10小时

  儿童是指4-12岁的孩子,他们已经入学,生活更有规律了。幼儿园的孩子,老师也会安排他们白天午睡两小时的,加上晚上的8-10小时,一天的睡眠才算充足。但是不要超过12小时,这个时期的孩子应该是活泼好动的,应该让他们多活动,而不是一直睡觉。否则会引起肥胖以及免疫力下降。

人每天睡几个小时 婴儿一天睡几个小时 
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