因此我们在工作的时候也要避免过度疲劳，有时候身体已经处于透支状态了但是我们仍然没有感觉到。小编建议大家为自己制定一张休息时间表，每隔2小时让身体放松一会，这样可以有效避免疲劳现象。
4、长期疲劳会导致免疫力下降
上文中提到的慢性疲劳综合症引发的一系列病症就是由于身体免疫力下降导致的。身体的免疫力是预防疾病的有利武器，但是免疫力也是需要我们自己不断加强和巩固的。
身体经常透支自然会导致免疫能力下降，抗病能力也会随之下降，这样本来可以避免的疾病就会接踵而至，例如感冒、咽喉不适、衰老加速等。
如何避免疲劳伤害身体
1、摄入营养要均衡
身体疲劳的时候更加需要我们摄入充足的营养物质，这样身体才能有恢复元气的资本。很多人认为身体在劳累的时候要多摄入些肉类，其实这都是误区。身体无论何时都需要摄入肉类补充蛋白质，同时身体也随时需要摄入蔬菜中的膳食纤维和维生素。
因此，膳食一定要合理搭配，做到“雨露均沾”方可健康长寿。
2、长期做到劳逸结合
劳逸结合的好处我们都知道，但是很多人只是短期内能做到，说到长期坚持很多人都会羞愧的低下头。健康不是一日被摧垮的，同样长寿也不是一日功夫就能达到的，贵在坚持。
3、保证充足的睡眠时间
保证充足的睡眠时间是健康的首要条件之一，因此成年人每天8小时的睡眠时间一定要保证。此外小编还要强调的是，睡眠时间不仅仅是8小时这么简单，我们还要做到在正确的时间睡觉，即晚上的11点至早上的7点。这个时间段是佳睡眠时间，既不妨碍身体排毒也不妨碍身体恢复元气。
结语：上述文章中，小编为大家介绍了为什么长期疲劳等于自毁健康堡垒，以及如何预防疲劳给身体带来的伤害，您都了解了吗?日常生活中，我们一定要时刻保护好身体，不能使其长期处于疲劳状态，否则就是在透支寿命。后预祝大家都能拥有健康的身体。
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