冬季常练暖身功 祛寒健体好处多(2)

  二、“骑马式”暖身法

  所谓“骑马式”顾名思义就是需要人们保持站立的姿势,双脚自然分开与肩膀同宽。上半身要像松树一般挺直,呼吸的时候应该均匀细长,不要太粗也不能过于用力喘息。眼睛和嘴巴在这个时候需要微微的闭合,将生活和工作中遇到的不顺心的事情都暂时的屏蔽掉,然后双腿缓缓的弯曲下蹲,呈现出扎马步的形态,两只胳膊在胸前划圆,连续做十次即可。

然后双腿缓缓的弯曲下蹲,呈现出扎马步的形态

  在使用这种方法御寒保暖时,只要方式得当,就可以使全身的经脉得到活动,暖意自然遍布全身。坚持一段时间后,既可以锻炼身体、提高身体的素质,还能让人的精神舒畅,步履生风。

  三、练习时的注意事项

  1、场地准备

  无论是做什么事情,需要专心致志。所以选择一个安静雅致的场所则显得十分重要,一个优雅的环境可以让躁动的心情迅速的平复下来,对领会各个动作的精髓有着很好的效果。同时还要保持空气的自然流通,以免呼入太多浑浊的空气而对练习的效果和身体产生不好的影响。

  2、饮食准备

  现代人的生活条件往往都比较优质,各种飞禽走兽、山珍海味都被搬上了餐桌,这也导致人体摄入的营养与热量过多,从而产生肥胖、高血压等“富贵病”。在练习暖身功的时期,食用这些油腻的食物对身体并没有任何的帮助,所以在饮食上还是尽量要做到清淡与节制,少吃一些辛辣、油腻以及对人体刺激比较大的食物。

  3、精神准备

  现代科学研究表明,人的心情和做事的效率有着十分紧密的联系。如果能够在练习的时候保持放松、愉快的状态,那么对于提高练习效率、增强暖身效果无疑会有着十分显著的效果。所以,把紧锁的眉头舒张开来,以为放松的心态去面对自己,一定会取得卓越的成效。

以为放松的心态去面对自己

  结语:以上就是编者给大家带来的关于两种冬季暖身运动方法的简单介绍。所谓冬练三九,夏练三伏,要想成为无惧严寒的勇者,那么持之以恒的信念还是必须要具备的。而且这些方法并不困难,也许只要您稍微动一动手脚即可,还在犹豫什么呢,赶紧试一试吧。

冬天保暖的方法 冬季暖身运动 
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