不知不觉间已经快到了腊月，各地的气温也都下降了许多。虽然年关将近，但是对于广大的人民群众来说，御寒保暖仍然是冬天的首要任务。许多朋友应该有过这样的经历，只要一到了冬季，身体的一些部位如头、手、脚等就会感到异常的寒冷。在医学上把这种症状叫做“寒症”，其主要的原因就是因为身体摄入的热量不足或者运动量不够。
对于生活在现代的朋友来说，工业化的发展带来了生产力的解放，很多高强度的工作已经不再需要人力的参与。这虽然是一件有益于社会的事，但是对于普通的人们来说，也同样少了许多变相的锻炼机会，这种情况带来的后果就是人的身体素质会不断的下降，抵抗外界疾病入侵的能力也大不如前，在冬天就会表现出畏寒怕冷的情况。其实，想要改变此种情形并不困难，只需要做一些运动即可。况且，早有先行者开创了一些专门用来祛寒保暖的养生运动方法。
一、平卧御寒法
这种御寒的方式主要采取的是卧式，人体自然的平躺在床上，然后盖上一层棉被。需要注意的是，为了方便之后的活动，好采用质地轻柔、御寒性能比较优秀的丝绒被。当人平卧的时候，两脚要保持分开的状态，一般来说保持与肩膀平齐的宽度即可，然后将双手放在身体的两侧，大约距离一拳的距离，同时五指自然的伸直。嘴巴轻轻的合上后舌尖抵住上颚，大脑保持一片澄澈，把杂乱的想法都排除出脑外。呼吸的时候宜均匀悠长，从头部到脚步逐一的开始放松，如此反复三次左右即可。
在练习的时候，其重点在于放松全身，保持心境的平静。在采用这种方法练习的时候，如果方法得当就会有比较明显的暖身效果。此外还可以配合屏息的方法使暖身的效果更加明显。具体来说，就是需要在身体放松之后深深的吸上几口气，然后再缓缓的将气呼出，同时放松全身即可。如此反复几次便可以起到一定的暖身效果，需要注意的是，这种方法对于血液循环系统的影响比较大，高血压、心血管疾病患者不适合使用。
