要想让自己健康不生病，在很多的养生方式当中都会强调要运动，但是很多人在平时要么就是没有时间运动，要么就是觉得自己掌握不了运动的技巧，怕运动不成反伤身，面对这种情况，小编接下来就向大家推荐一种既简单又实用的运动方式，每天坚持做就会强壮体魄，并且还能够锻炼身体，提高身体对于各种疾病的抵抗能力。
那么这种运动究竟是什么呢?其实就是步行。它是人基本的运动方式，而且也是简单并且见效快的一种运动方式，而且现在正是寒冷的冬季，很容易受到外界环境的因素，比如说路面上会结冰，如果做一些运动量比较大的运动，首先就是会造成安全隐患，还有就是猛然间的忽冷忽热，容易使身体受到伤害，从而导致伤风感冒的情况出现。所以说选择步行就是好的选择。
一、缓解压力
在生活中，人未老生存，总是要面对各种各样的压力，比如说工作还有生活，那么在这样的情况之下，我们就需要通过一些方式来帮助我们排除压力，这样人才会健康，如若不然，很容易使人抑郁。
而且有人在平时的生活中，精神绷得过于紧，那么在这样的情况之下，就会造成血压升高，那么心率跳动的速度就会加快，从而引起激素进入到血液当中，降低了人体的免疫力。那么在生活中，我们就需要通过一些方式来帮助我们排除，而步行就是你好的选择。因为在步行的时候，会促进大脑产生出一种促进兴奋的分泌物，从而就可以很好的帮助你缓解抑郁的情绪，缓解你的心情。而且人在步行的时候，就会把精力投注于此，那么人也就不会因为生活中的压力而困扰思绪，从而可以很好的帮助我们达到排忧的作用。
二、预防疾病
步行还有一个好处那就是可以预防疾病，比如说它可以有效的预防心脏病的发生。这是因为人在步行的时候，就会使身体当中的血液快速的流动，从而就会给身体当中的各个器官匀速的输送血液，从而避免心脏病的发生。
