抬高手臂
不得不说,人在睡觉的时候,姿势可谓是多种多样。有的人习惯趴着睡,而有的有则习惯抬高手臂,垫在脑袋下面,这也是一种错误的睡眠方式。
因为在睡眠的过程中,,一旦把手臂抬高,那么首先手臂肯定是会受到头部的压迫,时间长了,便会导致供血不足,造成手臂酸麻甚至暂时性的失去知觉,你一定也有这方面的体会,长此以往还有可能导致手臂乏力和肌肉萎缩。
另外,睡觉时抬高手臂,会引起反流性的食管炎、胸闷难受等症状。这是因为在抬高手臂时,由于肌肉的牵拉,膈肌会产生移位,使腹腔中的压力增强,压迫胃部,导致食物连同消化液一起反流入食管,使食管黏膜充血水肿,甚至发生溃烂。
沙发上睡觉
有的人偶尔会躺在沙发上睡觉,便爱上了这种感觉。的确,沙发上很柔软,躺在上面很舒服,但是应当注意的是,不要把沙发当成床,而且在沙发上睡觉对身体的确是很不好的。
这是因为沙发过于柔软,人躺在上面会因为重力的作用下陷,造成脊柱的弯曲,平躺的时候脊柱会向后背弓起,侧躺又容易导致向一侧的侧凸。久而久之,人的脊椎就会发生畸变,造成身体驼背或者是脊柱侧弯。
另外,沙发富于弹性,长时间容易造成肌肉不正常牵拉,导致骨胶原的过量生成。而骨胶原原本是链接肌肉组织的纤维部分,起到保护肌肉的作用,但过量生成,则会造成对血管和神经的挤压,造成肌肉的萎缩。
蒙头睡觉
在寒冷的冬季,很多人为了获得多一些温暖,经常性的蒙头睡觉,觉得这样又暖和又舒适,其实这是一种不健康的睡眠习惯,既不卫生,也未必舒服。
因为蒙头睡觉,被窝中的空气污浊,氧气含量低,人睡久了容易导致胸闷、憋气,往往睡到半夜时会被憋醒,感到头昏脑涨、睡眠质量不高。令爱,被子不常洗晒,上面或多或少会存在着大量细菌和寄生虫,直接蒙在口鼻上,还容易引起呼吸道疾病。
结语:所以说,一个好的睡眠质量是很重要的,而好的睡姿更是决定是否能拥有好的睡眠的前提。看了本文的介绍,相信你对睡眠的一些误区都了如指掌,避开这些生活的不良习惯,不仅睡眠好了,身体也会更好。