而眼圈变黑也是你美容保养路上的“绊脚石”。经常性的睡眠不足或失眠，大的“受害者”就是眼睛周围的皮肤了!因为会造成眼睛周围皮肤色素的异变，这也是黑眼圈出现的原因!
同时睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋;长期睡眠不足，眼角的鱼尾纹必然过早出现，用什么化妆品都无济于事。
熬夜之后的身体一般都有虚耗过度的迹象，除了睡眠，饮食的调理也是非常有讲究的，那么吃什么样的食物对熬夜之后的伤害有恢复作用呢?
食材的选择
富含维生素
经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、韭菜、瘦肉、等食材都是不错的选择。
高蛋白质
经常熬夜身体会受不了，每个人的身体反应都是一样的，所以一定要多吃一些富含高蛋白质和高纤维素的食物，这样可以补充身体对营养的需求。
要少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果中也含有蛋白质类的食材。
增强抵抗力
男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物。
建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于养生非常重要。
养护肠胃
总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条等;另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目。
结语：熬夜对人体的伤害还是非常大的，我们既然不能无法避免，那么就要选择另外一种方式!熬夜之后的恢复也是比较重要的，不管是睡眠还是熬夜之后的食物补充都是可以的，只要多加注意，我们的身体才不会因熬夜伤的更深。
