回家后
外出回家后一定要做好清洁措施，这样才能避免将室外的污染物带回家，祸害家人。
1、清洗手和脸
外出回来后我们要做的第一件事就是清洗手脸。手和脸是暴露在外的，与空气有过“亲密接触”的，所以回家后一定要给身体“消毒”。
清洗手脸是第一步，一定要用流水和含有消毒功能的肥皂洗手。因为手上的细菌本就种类繁多，如果不能及时清除将会通过各种途径污染身体。此外，用来洗手的水好是温水，因为很多细菌用冷水清洗是无法杀死的，温水可以有效清除灰尘，杀死细菌。
2、吃点清肺的食物
虽然我们戴着厚厚的口罩，但是人体还是处于呼吸中，难免会有“漏网之鱼”被吸进身体，所以回家之后一定要吃一些护肺的食物。哪些食物可以起到保护肺脏的功效呢?
绿茶，可以帮助身体将肺脏中的毒素排除体外。绿茶中含有一种物质，茶多酚。它可以抑制和抵抗病毒菌。绿茶可谓是清肺的首选茶饮之一。
维生素，可以减少空气污染给身体带来的危害。特别是维生素B族和维生素C，对于呼吸道的健康有很好的促进作用。
富含维生素的食物有很多，主要以蔬菜和水果为主。雾霾天多吃一些蔬菜水果或者喝一些绿茶，可以加速身体新陈代谢的速度，将体内的毒素及时排出体外，减少危害。
3、打开空气净化器
虽然我们在出门前已经将门窗关闭，但是毕竟门窗并非百分之百密闭的，所以我们还是需要打开空气净化器，将自己居住和工作的区域“排排毒”。办公室和家里都可以准备一台空气净化器，毕竟这两个地方是我们长期待的地方，空气质量直接决定身体的健康指数。
结语：上述文章中，小编为大家介绍了污染严重的情况下，我们应该如何自我“武装”，您都了解了吗?出门之前给自己准备好一副干净的口罩;为皮肤涂上一层隔离霜;检查好自己家里的窗户，是否都关闭。外出回来后我们要做的第一件事就是清洗手脸;一定要吃一些护肺的食物。后，别忘记打开空气净化器。
