冬天的早上，起床之后，推开窗户你是不是发现外面仿佛是一片仙境，白蒙蒙的一片还真“漂亮”。雾霾是当前影响人们生活大的情况，在生活中人们的衣食住行都会受到雾霾的影响。可以说，那种漂浮在空中的灰白色颗粒物让你的呼吸都是那么的糟糕。长时间的吸进这样的雾霾对于肺部也是有伤害的，是会损伤肺部的。
如何有效的避免雾霾危害身体成了很多人关心的话题，在生活中不少喜欢在早上锻炼的人开始改成室内锻炼身体，一些人在外出的时候更是从上到下全副武装自己，这样的做法就是避免雾霾给身体造成伤害，过多的摄入这些雾霾造成“中毒”并不是危言耸听，是会造成很多意想不到病症的发生，下面就说说在冬天的早上要是戴着它，能够在雾霾天避免“中毒”，从而有效的保护身体，同时，我们该如何的避免雾霾伤害身体。
一、早上戴口罩
在生活中要是说到雾霾天里，如何有效的避免雾霾伤害身体，不少人会戴着口罩，毕竟呼吸是维持生命重要的方式，在呼吸的时候是会不自觉的吸入雾霾颗粒物。
戴口罩是能够有效的避免这些颗粒物进入呼吸道，造成器官损伤。走在街道上，人来人往，会看到很多人戴着口罩。
确实，戴着口罩，那简单的一层纱布也是可以有效的把雾霾阻挡在口鼻之外的，对于呼吸更加有效，避免雾霾伤害身体。
雾霾中的颗粒物包括很多重金属物质，这些物质是会进入到呼吸道，并且粘着在肺泡上，较轻的情况是会造成鼻炎的发生，严重的时候是会造成肺部的硬化，造成肺癌的发生。
雾霾天总是给人一种压抑的感觉，在这样的情况下，呼吸都是那么的不通畅，雾霾天里的气压是较低的，同时湿度较大，身体的中的汗液无法彻底的排出体外，是会加重心脏病的发病率。
污浊的空气是会影响到阳光的照射，紫外线的照射能力明显减弱，使得空气中的细菌很难被灭杀掉，从而会加重传染性疾病的发生。
而当我们戴着口罩的时候，是能够有效的避免这些雾霾颗粒物进入身体，给身体造成不必要的伤害。
当然，在雾霾天戴口罩预防雾霾无可厚非，但长时间的依赖口罩预防雾霾就是得不偿失的事情，这是因为身体的鼻腔粘膜血液循环是非常的旺盛，鼻腔的构造又很复杂，鼻毛是会构造起一道“屏障”，使得吸入身体的气流得到升温。当我们长时间的戴着口罩是会造成鼻粘膜变得非常脆弱，鼻腔也就失去了原有的生理功能，对于呼吸也是有影响的。
因而，在早上我们是可以在外出的时候戴着口罩，在室内就不要再戴着口罩，以免伤害到鼻腔粘膜。
