三、洗个澡
通常我们洗澡都是选择在晚上洗，晚上洗个澡，身体非常舒服，也可以消除身体的疲劳，这样对睡眠很有帮助，其实在早上洗澡，效果也是非常出色的。
早上洗澡的话，在热水的刺激下，身体的血液加速流通，大脑供血充足，这样人体会立马苏醒，变得精力充沛，相信有早上洗澡习惯的人一定有过这样的感觉吧。
另外，身体在睡眠中其实也都在进行着排毒，身体的毒素不仅通过肠道排出身体，也会通过皮肤的呼吸排出体外，也就是说，早上起床后洗澡可以很好的清洁皮肤，将残留在皮肤上的毒素清除掉，这样可以让身体更好的远离毒素的困扰。
而在洗澡的时候，使用那些芬香的沐浴乳不仅可以提神醒脑，而且也可以使人的心情变得非常好，一早上就保持一个良好的情绪，有助于我们一天的工作和生活。
不过早上洗完澡后一定要注意将头发吹干，因为很多人洗澡的时候都习惯洗头，如果头发不吹干的话，那么残留的水汽就会渗入头皮，致人感冒，所以早上洗完澡后，一定要吹干头发再出门。
四、吃顿丰盛的早餐
我们每天的饮食要求就是吃好一日三餐，其中早餐的重要性往往被人们忽视，人们为了早上可以多睡会，就会选择牺牲掉吃早餐的时间;而为了不妨碍上班的时间，早餐也会很随意，往往那些路边早餐是很多人的选择。
其实早餐是必须要吃的，因为身体经过一夜的新陈代谢，消耗了大量的能量，此时胃处于空腹状态，这个时候如果不吃早餐，分泌的胃液就会损伤胃黏膜，对胃健康并不利。
而且不吃早餐的话，那么就会引起体内血糖降低，一上午整个人都会觉得头晕乏力，身体非常不适，影响了工作的状态，而且也会导致中午的进食量大大增加，这样也就增加了发胖的风险，长期不吃早餐，身体的抵抗力一定会下降，这时身体就非常容易受到疾病的侵袭和困扰了。
除了要吃早餐外，早餐一定要吃好，一定要合理搭配，因为身体要补充多种营养素，比如蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等等，所以早餐中一定要包含这些营养素，吃一顿丰富健康的早餐，为一天都开了个好头。
结语：“一日之计在于晨”，早上的时光对于我们来说是非常重要的，如果想要身体健康，就一定要抓住早上起床后的时间，赖会床让身体可以彻底苏醒，并且喝点水为身体排毒，同时洗个澡使身体变得精力充沛，后再吃一顿营养丰盛的早餐，这样就可以提升身体的抵抗力，让身体不会再被疾病所侵袭了。
