三、吃饭的时候慢一点
民以食为天，饮食是保健身体过程中不可缺少的一部分，通过饮食能够得到健康的身体。但是，你发现没有，很多上班族吃饭的时间都是挤出来的，在早上他们宁愿多睡十多分钟，也不会选择坐在家中把早饭吃完。
在路边的包子店、面包房购买几个包子、面包就是早餐了，并且，有些实在是赶不上车的上班族，边走边吃东西。
这样的情况看起来非常的平常，但是，对于健康其实有很大的伤害，这是因为在饮食的过程中，我们应该细嚼慢咽，通过咀嚼不仅仅能够感受到美食带来的营养。
咀嚼是一件费工夫的事情，这就要求我们在早上吃饭的时候，要做到慢，一股脑的把路边买的包子、面包都吃进了身体，对于肠胃也是有伤害的。
而当我们在进行咀嚼的时候，则是可以有效的缓解肠胃的压力，对于身体保健是有帮助的。
因而，在早上吃饭的时候，要慢一点，千万不要过急，过急的吃东西对于健康是有危害的。
四、运动速度要慢
冬练三九是古代不少人有志之士挂在嘴边的话，在寒冷的冬天通过锻炼是能够获得健康身体的。
运动是保健身体过程中不可或缺的一部分，通过运动能够有效的保健身体，对于免疫力增强是有帮助的。
但是，在冬天对于一些较为激烈的运动，这个时候就可以尽量的避免了，激烈的运动，对于心脏是有很大的重担，会压迫着心脏，同时，冬天温度的降低是容易让人感觉到丝丝的寒冷，这个时候要是再进行剧烈的运动，是会造成身体中热量流失加重的。
在这个寒冷的冬天不妨通过一些慢动作来保健身体，例如，太极拳就是适合全体人们学习的一种运动方式，通过打太极能够有效的保健身体。
轻缓的动作在冬天比剧烈的运动要安全的多，在生活中，我们还可以通过步行来保健身体，要知道，在生活中步行属于廉价的有氧呼吸，通过步行是可以很好的保健身体，对于预防一些常见病症也是有帮助的。
因而，在冬天对于一些自己喜欢的运动，要尽量的放慢动作。
结语：通过上面生活中几个慢动作的简单描述，相信大家对于冬天应该做的保健身体慢动作有了更多的了解，在生活中这些慢动作对于健康是非常有帮助的，能够很好的帮助人们在这个寒冷的冬天不会有太强的刺激。希望上面的介绍对于大家保健身体有所帮助，在这个寒冷的冬天多多的用这些慢动作，从而一年不看医生。
