四、按摩身体
在中医理论里，按摩是一种非常好的养生保健方式，因为按摩可以刺激身体的穴位，这些穴位往往又与身体的各个器官相对应，不仅可以缓解身体的疲劳，而且对身体健康大有帮助。而在睡前按摩是非常有助于身体排毒的。
我们的身体有那么多部位，那么我们该怎样按摩呢?小编为大家推荐三个地方，在睡觉前按摩这三个地方可以轻松排除身体毒素，让你一身轻松。
1、脚底
小编上文已经说到了双脚的重要性，保护好双脚的绝佳方式就是泡脚，其实在泡完脚后，再适当按摩脚底，不仅可以更好的保护双脚，同时也可以让排毒的功效更加显著。
按摩脚底就必须要按摩涌泉穴，在脚前掌的三分之一处划一横线，处于正中间的那个地方就是涌泉穴的位置了。
涌泉穴是脚底的一个大穴，也是身体长寿的一大重要穴位，按摩涌泉穴不仅可以促进双脚的血液循环，同时也可以起到安神补肾的功效。
另外，按摩涌泉穴还有助缓解大脑疲劳，使人安心宁神，从而可以让人快速入眠，提高睡眠质量，同时也促进了身体的自主排毒。
所以在睡前按摩脚底就一定要按摩涌泉穴。
2、腹部
很多人大的苦恼就是自己年纪轻轻，小肚腩却越来越大，外形大受影响不说，身体健康程度还因此下降，让他们非常苦恼。
其实造成小肚腩的原因不仅是因为脂肪堆积，如果腹部毒素较多，会影响肠道的蠕动，导致肠胃消化以及排泄功能受到阻碍，使肚子变大。
而想要消除腹部的毒素，在睡前就一定要按摩腹部，中医认为，睡前按摩腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，不仅可以治疗便秘、消化不良等恼人的症状，同时也可以消除胃肠道的毒素，使小腹变得平坦。
所以有小肚腩的人群，在晚上睡觉前可以躺在那里，双手握拳，在腹部自上而下推动按摩，坚持一段时间后就会发现肚子明显变小很多。
3、头部
头部是我们身体非常重要的一个部位，同时也是一天当中使用多的部位，所以在晚上睡觉前按摩头部是非常有必要的。
在晚上睡觉前，很多人是极度疲倦的，如果这个时候睡觉，虽然可以睡得着，但是并不利于大脑的休息，使大脑会越来越累，造成了大脑的早衰。
按摩头部可以缓解大脑的疲劳，促进头部血液循环，此时更加有利入睡，对身体的自主排毒也起到促进作用;而按摩头皮部位，还可以使头部的毒素经过大脑皮层排泄出来，按摩下巴处也可以促进淋巴的排毒，并且达到瘦脸的功效。
所以在晚上睡觉前按摩下头部不仅可以放松大脑，有助睡眠，又起到排毒的功效。
结语：排毒是维护身体健康的重要方式，体内毒素清除了，机体就能正常运行，身体才会保持在一个健康状态。而在晚上我们按时休息、热水泡脚、喝杯红酒以及给身体按摩，对我们的身体排毒非常有帮助，坚持这样做，可以将我们体内的毒素一扫而空。
