睡觉是我们每天必做的事情，睡觉不仅可以帮助我们恢复体力和精力，同时也是一种很好的养生方式。但是很多人习惯到了睡觉的点就钻进被窝，然后美滋滋的睡下去。其实睡觉之前我们可以培养一些养生习惯，在睡觉前养成一些习惯，不仅可以帮助我们快速入睡，同时对我们的身体健康也是大有帮助。
一、梳头
提到梳头，人们认为这是女人做的事情，因为女人的头发长，不好打理，所以必须要经常梳头才能保证头发不会乱。
而且梳头往往都是早上起床后才会做的，早上起床后，头发乱糟糟的，不梳头难以打理头发，可是在晚上也是可以梳头的，在睡前梳头对身体是非常有好处。
我们的头部分布着很多穴位，这些穴位往往都是连通着大脑，按摩这些穴位对我们的大脑是很有好处的，而梳头实际上就是在刺激这些穴位，从而达到按摩头部的功效。
睡前梳头可以促进头皮的血液流通，可以维护发质，使头发保持强韧乌黑。
更重要的是，经过一天的忙碌，很多人的大脑其实非常疲倦，所以在睡前梳头相当于是在按摩大脑，缓解大脑的疲劳，这样可以让人快速入睡，也可以防止大脑衰老，提高大脑思维和记忆力。
另外，梳头还可以促进头部的血液循环，加快身体的新陈代谢，从而可以消除身体多余的脂肪，所以坚持在睡前梳头有着一定的减肥功效。
其实梳头并不一定要用梳子，通常用手指头从发际线往头顶梳，效果一样非常出色，而且手指梳头可以掌握好力度轻重，以免有的梳子比较尖锐会划破头皮。
所以说，在晚上睡觉前，坚持梳头对我们的身体健康大有帮助。
二、泡脚
我们的双脚不仅用来走路，其实更是通往身体的窗口，因为脚底分布着大量的穴位，这些穴位与我们的身体相通，所以刺激这些穴位也刺激了身体的各个部位，所以要想身体健康，一定要保养好我们的双脚。
保养双脚的佳方式其实就是热水泡脚，在热水的刺激下，可以促进双脚的血液循环，从而消除双脚的疲劳感，经常踩着高跟鞋的女士不妨在睡前用热水泡泡脚。
热水泡脚到一定的时间，全身的血液实际上也在循环流通，所以泡脚会让人全身感到暖和，而且让人觉得非常放松。无论白天有多忙碌，晚上回到家用热水泡个脚就可以将身上的疲劳感一扫而空。
在热水的刺激下，全身血液加速流通，大脑的血液涌向身体，使大脑有着昏沉的感觉，从而可以改善睡眠状况，提高睡眠质量。
