在寒冷的冬季，我们不仅要多穿点，出门前一定要记得戴上围巾、帽子和口罩等保暖物品。因为围巾和毛巾可以让我们的头部和颈部避免寒气的侵袭，这在一定程度上也可以预防颈椎病和头痛等症状。
冬季的空气流通比较差，雾霾天也比较多，所以我们出门前千万不要忘了戴口罩。戴上口罩可以避免空气污染对呼吸道系统的伤害，在一定程度上也可以减少感冒咳嗽的发病率。另外，我们出门前也不要忘了戴手套，这样手上就不容易长冻疮。
4、按摩全身
在寒冷的冬季，开心的事情莫过于吃完饭以后，一家人围在一起一边看电视一边聊天。其实，在这个时候，我们不妨按摩一下自己的全身，这样可以促进身体的排毒，帮助我们提高抵抗力。
中医认为，我们的身体有十二条经脉和数百个穴位。经常按摩这些穴位，可以帮助我们防治疾病。冬天是身体藏精固精的好时机，这个时候做好养肾补肾的工作，可以达到事半功倍的效果。
我们可以一边看电视，一边按摩身上的穴位，比如说肾俞穴、涌泉穴和关元穴等穴位。按摩这些穴位都可以帮助身体补充肾气，达到补肾强身的效果。
5、睡前泡脚
想必每个人的家中都有一位“冻手冻脚”的人，他们一到冬季就会出现手脚冰凉的现象，晚上还不容易入睡。我们不妨在入睡前和家人一起泡泡脚，睡前用热水泡脚对我们的身体健康非常有好处。
因为我们的足部分布着许多的经脉和穴位，睡前用热水泡脚可以促进全身的血液循环，改善四肢冰凉的症状，同时也能促进睡眠。如果我们一边泡脚，一边按摩足部，这样的养生效果会更好。
结语：寒冷的冬季到了，这个季节我们容易生病了，这时候全家的健康就显得尤为重要。日常养生不是一个人的事情，我们平时应该和家人一起做这些事。早睡晚起、出门戴围巾帽子、按摩全身、睡前泡脚……这些事情看似都很简单，但是贵在坚持。记得和家人分享这些养生小妙招，只有全家健康，我们的生活才会更美好。
