如何预防上火
多喝水
上火与体内缺水还是有一定的关系的，所以平时要多多补水，尤其是在这干燥的冬季。很多人都有一个误区，只是感觉有点渴了才会去喝水。其实这样的方式是完全不对的，因为人感觉渴了的时候，实际上体内缺水已经有点严重了。
也许你不了解其中的原因，这是因为人觉得渴了到主动喝水这个过程中，存在着一系列的大脑反应的过程;身体缺水的信号反馈到大脑，然后大脑指挥身体去喝水，这些动作的完成都是需要一定时间的，所以当你喝水的时候，身体已经处于缺水的状态。
科学的说，一天至少需要饮用八杯水，才能至少保证身体所需要的水分是基本满足的，要想不上火的话，可能需要补充的水分还要更多。所以为了不上火就多喝点水吧!
水果蔬菜
冬季是个容易上火的季节，所以清热降火的水果蔬菜是非常有必要的。民间有种说法：上火就要多吃点“苦”，因为苦味的食物是“火”的天敌!佳的清热解毒的苦味食物当属苦瓜了。
苦瓜能去除心中的烦热，排除体内毒素。苦瓜的吃法也很多，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素;而用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，也不能起到清凉败火的作用。
说到水果，梨和甘蔗是不错的选择。中医认为：梨有生津止渴、清热降火、润肺去燥等功效，梨含有丰富的糖分和维生素，保肝和助消化作用比较明显;甘蔗有滋补清热的效果，含有丰富的营养成分，作为清凉补剂，对于虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
运动去火
多做一些动作可以帮助你更好的去火，运动量也不需要太大，多动动手臂就可以去火。具体的方法是：两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移，至肘窝中点;再用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝。长期这样做，具有清心、祛火、除烦的功效。
结语：冬季上火还是比较容易的，所以预防上火也是我们需要做的事情。本文带着大家了解了上火的原因，还有预防上火的方式和方法，相信你已经了然于胸了。相信这些方法一定可以对你的生活和饮食提供一些帮助!
