3、调节体温
水对于人体的体温调节十分重要，夏季多喝水，能使热量通过水分的蒸发而释放，有效地防止了中暑。在冬季，正是因为有了水的参与，人体才能消耗能量而释放出热量，帮助我们维持体温。
4、渗透压平衡
我们每天都要喝水，但人体每天都会有水分的流失，这些水分通过我们的皮肤、肺部、粪便、尿液、汗液排出体外，正是因为这样，人体的渗透压得以维持平衡。
5、建议
成人的胃容量在1000-1500ml，所以一次喝600ml水都没问题。但一次喝水过多可能会加重肾脏负担，因此采取少量多次的方式来喝水。建议大家在起床后和三餐之间喝水，避免在饭前30分钟和饭后1小时的这段时间喝水，否则会影响消化功能。
三、空气
空气对于地球上的大部分生命个体都至关重要，虽然我们摸不着、看不见空气，但也离不开它。空气中所含有的氧气对于人来说是进行新陈代谢的重要物质，也是人生命活动重要的物质。
1、大脑供氧
缺乏新鲜空气，可能会使我们的大脑感到氧气不足，人就会感到头痛、眩晕、失眠、耳鸣、食欲不正、疲倦、呼吸困难等。长期处于缺氧环境，会让人变得健忘、不灵敏、易发怒、甚至引发高血压。
2、调节神经
也许我们的城市的空气质量并不好，甚至弥漫着许多有毒物质。长期处于这样的环境中，可能会加重人体的代谢负担，影响我们整个呼吸和免疫系统。只有当空气质量变得做够好，人体神经细胞的功能才会运行正常。
3、稳定情绪
有研究表明，空气所含的细微颗粒能够使人感到更加焦虑。而优质的空气是带有负电荷的，能安抚人的情绪，让细胞的代谢变得更加正常而有规律。
4、建议
建议每天要开窗通风1-2次，室内空气要保持畅通，确保室内的氧浓度、温度和空气湿度处于一个佳的水平值。上午9-11点和下午2-4点空气质量佳，是通风换气的佳时间。另外，个人也要每天在空气清新的地方做做深呼吸。
结语：阳光、水和空气对于生存缺一不可的三大要素。相信大家对于自然界馈赠的三大要素都有了一个初步的了解，也学会了应该如何应用这些要素。只要掌握了正确的生活方式，大家就会变得越来越健康。
