5、拒绝咖啡因
好戒掉你晚上喝浓茶和咖啡的习惯，尝试着不喝或是用牛奶代替。
6、做一些乏味的事
如果真的很难入睡，可以找一本很无趣的书，相信你很快就会昏昏欲睡了。
7、转移注意力
睡觉时，不妨把注意力注意到自己的呼吸上，转移那些负面情绪的影响。可以想象一下自己吸入的是时清新自然的“好”气体，然后把那些不好的情绪当做浑浊的“黑气”呼出体外。
8、泡脚
对了!又是万能的泡脚!泡脚的好处就不用多说了，它促进了全身的血液循环，调节了体温，有利于机体的放松。泡脚时的水温以40℃上下为宜，时间在15-30分钟，可以根据自己的喜好加入一些足浴用品。
治疗失眠的食物
1、牛奶
牛奶是一种高蛋白且具有的镇静安神作用的食物，它是常见的一种助眠食物，睡前一杯热牛奶，一方面让胃产生饱腹感，很容易觉得昏昏欲睡；另一方面牛奶中含有一种氨基酸，能促进睡眠，还能使大脑分泌出一种让人想睡觉的“五羟色胺”。
2、核桃
核桃是一种营养价值极其丰富的滋补食物，具有安神补脑的功效。核桃对于提高睡眠质量十分有效。核桃除了平时做零食吃外，还可以配上黑芝麻打成糊状，睡前服用一小勺。但对于阴虚火旺导致的失眠还是不宜食用。
3、小米
小米含有丰富的蛋白质和色氨酸，且要高于其他谷物。小米除了能健脾和胃，还具有安神的功效，是很好的助眠食物。另外，小米含有雌激素，常吃小米还能延缓衰老。
4、苹果
苹果是性味温和的水果，除了营养丰富、能提高人体免疫能力外，还有镇静安神的功效，是很好的助眠食物。另外，苹果具有的香气还能帮助改善人的抑郁情绪，消除心理压抑，使人精神愉快，对于因为压力、抑郁产生的失眠十分有效。
5、红枣
红枣中含有的各种维生素都非常之高，被人们称为“天然维生素丸”。红枣不仅能滋阴补阳，还具有安中养脾，养血安神的功效。平时以红枣作为零食，或是煮粥是放入一点即可。但湿热内盛和痰湿偏盛的人还是忌食的。
结语：失眠虽说不是大病，但由此能引发的一系列不良影响，长此以往对人体的伤害也是极其严重的。通过本文对失眠的相关介绍，相信大家对于失眠的成因有了一个大致的了解，也学会了如何应对失眠的方法。今后的生活中如果遇到失眠，建议大家通过上述方法和饮食疗法慢慢改善吧!睡眠得到了保障，再配合科学的运动、健康的饮食，身体素质一定会有一个质的飞跃!
