睡眠是一个人恢复自身能量的重要来源!人的一生中也有很多的时间是花在了睡眠上，睡眠也成为了人每天的必修课，就像吃饭一样。你是否问过自己，多久没有睡过一个安稳而又舒服的觉了?对于一些人来说， 这或许很简单，想睡就睡!而对于一些人来说，能有这样的睡眠状态简直就是奢望。
在这个生活节奏不停变化的年代，人的内心和身体都在经历着不同方向的摧残，人往往就会变得心力憔悴，身体受到了伤害，自然就会影响到生活。而睡眠则是身体和心灵双重作用下的产物，睡眠对人的伤害可以说是深的。
睡眠不好的伤害
大家都知道，睡眠的作用就是让身体有一个缓冲的时间，能够把消耗的能量和精力在这过程中恢复过来，这也是为什么人一旦睡眠充足后，精力充肺，浑身充满着能量。
长期的睡眠不足或者是处于失眠的状态，它对人的影响是很多的!
睡眠不好，跟熬夜就没什么两样，你会经常发现黑眼圈经常光顾着你的脸蛋，还有在眼睛周围也会发生一样，比如眼袋下垂，对健康造成严重的损害。
这是因为，人在熟睡时，身体会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性。女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素，而针对女性也有一个“美容觉”的说法。
而当你睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沉，而且年纪越大，生长激素的分泌会越来越少，若时常睡不好，整个人就会看起来更为衰老。
同时，睡眠的不稳定，让人的身体代谢能力变慢，食欲增加，易患肥胖。因为，在身体里有一种特殊的荷尔蒙，这种荷尔蒙正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。
当睡不好的时候，此荷尔蒙含量在体内就会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。如果这时多吃，加上此荷尔蒙的减少，体内就会出现多余的脂肪、能量就无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖。
