二、晚上不要做这些
早上是养生保健的主要时刻，晚上更是要保健身体，这是因为在晚上身体的新陈代谢是为缓慢的，但是，在生活中不少人会把很多不必要的活动调到晚上，这样的调节，是会使得身体受到不小的压力。因而，在晚上，这些事儿好不要做。
1、晚上不要喝咖啡
咖啡是外来物品，但是，在当今社会不少人对于这个充满小资情调的饮品是非常的喜欢，不少上班族更是会通过喝咖啡来提高精神。
但是，你知道吗?咖啡喝多了对于身体其实是有伤害的，特别是在晚上更是不要多喝咖啡，在晚上要是喝多了咖啡是会引起神经的兴奋，这种兴奋是会不断的刺激血管，会加重心跳的加快速度，同时，过量的喝咖啡还会引起窦性心动过速和室性早搏，进而会造成血压的升高。
咖啡确实能够提到提神的作用，这是因为在咖啡中有一种刺激神经系统的咖啡因，这样的咖啡因能让人保持一种精神的紧张，对于工作是有帮助的，但是，对于睡眠是会影响的。
年轻人是喝咖啡的主要人群，殊不知，咖啡喝多了还会造成身体中钙流失加剧，这样的钙流失是会导致骨质疏松。
咖啡其实本身的味道并不香甜，并且略带苦味，不少人在喝咖啡的时候，是会根据自己的口味进行配料的添加，加糖是很多人喜欢做的事情。
对于口味偏甜的人来说，往往是越甜越好，殊不知，这样的甜咖啡喝多了，是会造成糖尿病的发生。
因此，在生活中，在晚上，咖啡不要多喝。
2、晚上不要吃辣
现在社会很多人的口味变得越来越重，对于辣味、咸味偏重的食物是多多的摄取，殊不知，这样的食物吃多了对于身体伤害是极大的。
特别是在晚上，辣椒要是吃多了，对于身体伤害更大，现在社会，很多人把应酬都集中到了晚上，在晚上不少人是奔走于各个应酬中，胡天海底的狂吃海喝，这样的饮食方式对于健康是有很大伤害的。
以辣椒来说，在现在的餐桌上是越来越广泛的食用了，不少人对于辣味的食物是非常的喜欢，但是，辣椒同时是属于刺激性很强的食物，吃多了对于身体是有很大伤害的。
在晚上更是不要多吃辣椒，辣椒吃多了是会影响到睡眠的，造成失眠是常见的情况。
同时，辣椒过多的食用是会造成胃部有灼伤的感觉，会造成消化不良，这些对于健康身体都是有很大影响的。
因此，在晚上不要吃辣，以免身体被伤害到了。
