其实熬夜期间重要的就是补水，而且熬夜很容易上火，所以这个时候就可以喝一些败火的花茶，比如枸杞菊花茶，枸杞可以清肝明目，菊花也可以养肝，两者都有去火的功效，经常熬夜加班的人可以多喝这种茶，当然也可以搭配些红枣、薄荷、金银花等。
熬夜后
熬夜后的饮食一般就是上班回家后了，天色也渐渐明朗，很多人觉得吃不吃无所谓，其实这个时候接近早餐的时候，加上又熬了夜，所以好吃一些安神的食物，比如来一碗安神粥就是极好的，利于消化便于吸收，也可以让之后补觉时更容易入睡。
二、睡觉补充
很多人因为上夜班熬夜太累，第二天回家倒头就睡，一睡就不管窗外事睡个彻底，其实这样对身体的伤害很大。睡前泡个澡或者泡个脚也可以，脚上穴位通遍全身，可以有效缓解疲劳，身心都得到放松。
另外，睡眠的时间不宜过长，否则到晚上的时候就容易失眠，而且还会造成身体内部代谢的紊乱，脸上长出痘痘或者雀斑。如果没有充分的时间来补觉，在中午的时候一定要睡一下午觉，即使睡不足1小时，也是可以让精神得到恢复。
三、运动上
因为熬夜对身体的伤害实在是太大，很多年轻人可能无所谓，仗着年轻耗费生命，不用到老年，中年时期就会感受到，所以平时要多出去运动，锻炼一下自己的身体，提高身体素质，户外的空气也可以让你的身心得到放松。
结语：小编给大家介绍了这多，只要大家注意好熬夜期间的饮食，以及要做好熬夜后睡眠的补充，多去户外运动一下，就可以有效改善因为熬夜给身体造成的伤害。但是熬夜毕竟不是一件很好的事，长期熬夜的话，对身体的伤害可是不可预估的，要想让身体健康，还是要有一个正常的作息安排。
