所以说，想要长寿，想要健康，想要苗条，不妨试试快步走这个秘方吧!
二、多喝水
说到好的治病良药，小编觉得应该就是多喝水了。多喝水和快步走一样，不需要我们花一分钱，随时随地都可以进行。我们身体的70%都是水分，体内缺水是很多疾病的根源，因此多喝水就可以帮助我们预防疾病。
多喝水的好处
1、预防肠胃疾病
多喝水可以促进肠道蠕动，减轻腹胀的症状。如果有便秘困扰的朋友，不妨每天喝足八杯水，这对便秘症状有一定的改善作用。
2、预防心脏病和中风
如果我们睡觉前一个小时和醒来后各喝上一杯凉白开，就可以稀释血液的浓度，减少心血管病的发病率，有效预防心脑血管阻塞的症状。
3、预防骨质疏松
上了年纪的人，体内钙元素的流失就会加速。想要防治骨质疏松，就得增加每天的饮水量，因为水能使成长中的骨骼变得更加坚固。
三、睡觉
小编说的第三个长寿药方就是睡觉了，看到这儿，想必很多人都会嗤之以鼻。睡觉是大家每天都会做的一件事，但是不少人每天的睡眠时间少于八个小时，到了晚上十一点还在熬夜，这样的睡眠压根起不到一点保健的效果。
睡眠质量的好坏与我们的健康有很大的关系，睡得好了，精神抖擞，红光满面;睡得不好，满脸憔悴，全身无力。中医上有这一句话，药补不如食补，食补不如睡补。确实如此，睡眠算得上是第一大补。
我们的五脏六腑会在晚上九点到次日五点之间进行排毒，如果这个时候能进入深度睡眠，那么我们体内受损的细胞就会得到修复，新陈代谢就会很稳定，免疫力也会得到提高。坚持每天早睡早起，不仅可以让自己看起来更年轻，也会变得更健康长寿。
结语：健康长寿是人类追求的目标，但却不是人人都能做到的。谁都想要长寿的药方，殊不知，长寿的药方就在我们的身边。快步走、多喝水和早睡早起，这三件事看起来简单，但是坚持做下去的人却寥寥无几。从现在开始，让我们每天都践行这三件事吧，坚持下去，你就会发现，健康长寿不是梦。
