现在社会，拥有健康身体无疑是一件让人羡慕的事情，在生活中，不少家财万贯之人，往往也会死于极小的病症。如何有效的保健身体成了很多人关心的话题。清晨是一天中适宜养生的时刻，这是因为经过一夜的休憩，身体机能得到很好的调理，这个时候也是身体新陈代谢好的时刻，在清晨能够很好的调养身体。但事实并非如此，不少人在早晨做的一些事情，看起来习以为常，殊不知对于健康是有损伤的。
一、刚醒就起床
在生活中，不少人在起床的时候是这样的情景，耳边的闹铃声一响，就起床穿衣服。这样匆忙的动作，可不止一两个人，在世界上有不少人是闹铃刚响就起床的.
这样的起床方式其实对于健康是有伤害的，匆忙的起床是会让人有短暂的头晕目眩感觉，这种感觉要是严重的话还会有晕厥情况的发生。
这是因为在刚刚起床的时候，身体的机能由抑制转向兴奋，这种转变的过程其实需要一段时间，但很多时候时候我们根本不管这个身体自我调理的过程，这个时候身体还没有彻底的缓过劲儿来，要是刚刚起床就匆忙的穿衣服、洗漱，是会造成头晕的情况。
经过一夜的休息，身体的疲劳确实得到很好的消解，睡眠是很多养生人士极力推崇的养生方式，通过睡眠能够获得健康的身体。
但还要考虑，在早上身体机能还没有彻底的缓过劲儿来，例如，流淌在身体中的血液这个时候就显得非常缓慢，血液的流淌能够很好的帮助身体进行新陈代谢，同时，血液在流动的过程中能够把氧气传递到大脑，在这样的传递过程中是有益于健康的。
但是，当我们在匆忙起床的时候，会使得血液流动产生的氧气根本不能输送到大脑部位，这样就会造成头晕的情况。
特别是老年人，本身就是身体薄弱的人群，在早上，身体中的血液要是不能及时的输送到相关的部位，是容易造成心脑血管病症的发生，严重的时候是会丢失性命的。
通常情况下，注重养生的人，即使大脑中已经接受了起床的信号，但是，这个时候是会赖床的，会睁开眼睛，静静的躺一会儿。
一般来说，在醒来之后的五分钟再起床是好不过的事情，在这五分钟的时间里，不妨做一些对身体有益的事情。
伸懒腰想来就不错，在起床前伸个懒腰其实是可以很好的伸展伸展筋骨的，再配合一定的呼吸，是能够很好的调节身体的血液，在这调节过程中是能够使得血液补充满足身体所需的。
躺在床上这个时候不妨按摩一下肚脐部位，以肚脐为中心，右手五指并拢，顺时针按摩腹部30圈，再换做左手反向按摩30圈，持续五分钟，直到肚皮发热，是能够有效的排出体内的宿便，对于肠胃有很好的保健。
因此，在生活中不要闹铃刚响就起床，不妨躺在床上伸伸懒腰，按摩一下腹部。
