三、吸烟
我们都知道吸烟有害健康，这是因为香烟中的尼古丁和焦油对身体健康大为不利，但是不少人认为吸烟可以提神，尤其是一些熬夜加班或者开车的人群，在犯困的时候都会吸根烟来提提神
人们认为吸烟可以提神，是因为香烟中的尼古丁可以刺激神经，使神经兴奋起来，效果与咖啡因差不多，但是这种刺激也只是短暂的，因为尼古丁还会麻痹神经，虽然不至于会犯困，但是会使大脑反应变慢，影响工作效率，如果开夜车的人吸烟，遇到一些交通险情往往就会来不及反应而造成交通事故的发生。
之所以提倡晚上不要熬夜，是因为晚上9点以后，我们的身体开始进入到排毒阶段，五脏六腑开始将毒素排出，这样才有利于这些器官的正常运转，只有当人体熟睡的情况下，身体的排毒才能有序进行，所以熬夜对身体的危害之一就是会使身体的排毒无法进行。
如果在这个时候吸烟，无异于给身体“服毒”，这是因为香烟的烟毒对身体的危害很大，多五脏六腑都会造成不同程度的危害，尤其是肺部，吸烟者患肺癌的几率可要比不吸烟的人来得高出许多，所以晚上其实是不能吸烟的时候，在这个时候吸烟，患肺癌的概率可要比平时大多了，而且也会引发食道癌、肝癌等癌症。
不仅如此，熬夜吸烟的话，在尼古丁的刺激下，会出现心跳加快、血压升高的症状，其实就是烟草中含有的一氧化碳危害了身体健康，阻止了血液的红细胞与氧气接触出现了这些症状。
总而言之，熬夜千万不要吸烟。
四、冲凉
除了喝咖啡和吸烟外，很多熬夜族在晚上犯困的时候还会经常泡去用冷水洗脸，天气不冷的时候，他们甚至还会去冲个凉，认为凉水可以让大脑清醒，而且洗凉水澡还可以提高身体抵抗力，所以不少人在天气不冷的时候选择冲个凉，然后继续熬夜。
其实熬夜冲凉的行为很不可取，因为到了夜间，人体的血液循环速度变慢，血液容易变得粘稠，加上夜间的气温普遍比较低，所以很多人晚上熬夜都会觉得冷就是这个缘故。此时冲凉就是给身体增加寒气，非常容易让人感冒。
另外，在凉水的刺激下，会使全身的毛细血管收缩，血液流通变得更差，对心脏也有很强的刺激感，所以冲凉的人常会感觉到非常“酣畅”，实际上就是凉水刺激了心脏，实际上对心脏并不好。而且凉水使全身的血液流通受堵，那么大脑的血液供应变得更差，大脑反而会更加觉得疲倦，人也更加容易犯困，所以冲凉的做法很不可取。
如果熬夜想洗澡，倒不如洗个热水澡，一方面人体会觉得非常放松和舒服，而且热水也会加快身体的血液循环，大脑的供血量充足，这样大脑就不会疲倦，所以洗完热水澡人感觉到精神就是这个原因。
结语：熬夜对人体的危害要比想象得大得多，很多人仗着自己的身体好，加上为了完成工作，所以会选择熬夜。如果在熬夜的时候再做诸如吃泡面、喝咖啡、吸烟、冲凉这些事情，看似可以提神解乏，实则会让自己更加疲倦，而且对身体的危害简直是“雪上加霜”，无异于在“慢性自杀”。
