不论你现在是上班还是学习，我们每天接触多的东西是什么?当然是椅子了，因为不论是工作还是学习，我们几乎时时刻刻都要与椅子进行接触。而且我们现在都追求健康养生的生活方式，都想通过这样的方式来变得长寿。那么我们为什么不利用好坐在椅子上的时间，让我们在办公又或者是学习的同时，还能够达到长寿的目的，这岂不是一举两得的事情。
我们现代人几乎每天都要坐在凳子上，并且长时间都保持着一个姿势进行工作又或者是学习，如果长时期间都这样的话，那么这个经历相信大家应该都会遇到，那就是我们经常会感觉要脖子痛，又或者是头痛。
甚至有些上班族，明明上班的时候双腿是纤细的，可到了晚上下班的时候，双腿就会水肿，甚至连穿鞋子都会觉得挤脚。所以小编今天就来教给大家一些在椅子上做一些动作，就会让你在运动的同时又长寿。
一、转动颈部
相信长时间坐着的人都会有这样的一个经历，那就是脖子会经常的痛，可是很多人往往都不会把脖子痛当做大事情，可是你知道吗?有时候你认为是不起眼的身体疼痛。如果平时不注意保养的话，就会让你在以后的日子中受更大的痛苦。
小编给大家举个例子，小编的一位朋友，经常向小编抱怨说脖子痛，但是她往往是抱怨过后该做什么事情就做什么事情，从来没想过要去做一些事情来改善。
结果有一天她实在是觉得疼痛难忍，脖子一阵阵的酸麻还伴有很强烈的疼痛感，于是小编就陪着她去医院检查，结果发现脖子里面长了6根骨刺。
这个案例就告诉我们，在平时的生活当中，我们一定不要忽略脖子出现的疼痛，我们要用正确的方式来解决它。那么我们平时坐在椅子上的时候可以做什么动作，既能保护我们的颈部，又能够达到长寿的效果呢?
小编告诉你，其实方法很简单，我们只要平时刻意的转动我们的颈部就可以了，具体的方法是我们坐在椅子上的时候，先把头部尽量的向后仰，然后再把头向前仰，下巴尽量能靠到胸口的位置，然后再向左与向右相互交替侧倾就可以了。
还有一种办法就是用背靠着椅子，然后再用双手抱住我们的颈部，持续一会儿时间就可以了。
