3、肠胃紊乱
人一旦久坐，全身就会缺乏运动，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及胃饱胀等症状。
而且，久坐之后，新陈代谢就会变得缓慢，不能消耗多余的脂肪，从而导致肥胖，这是显而易见的，而人一旦变得肥胖，就会和糖尿病等有着千丝万缕的联系。
研究发现，过量的摄入食物会引起葡萄糖水平突然升高而胰腺不能分泌足够胰岛素来将多余的糖分转化为能量，所以，糖尿病就自然而然的来找你了。
同时，久坐少运动还和肠癌也有关系。以往人们只知道结肠癌与摄入脂肪过多、纤维素和纤维素过少有关，现在才明白，久坐肠胃蠕动缓慢，易产生便秘，粪便在结肠内停留时间过长，增加了有害物质与肠粘膜的接触时间，导致结肠癌的发生。
既然久坐危害那么大，那么我们应该如何做，才能将久坐带给我们的伤害降到低呢?下面就一起来看一下
改变生活习惯
由于大多数的上班族时间和场地都很有限，那么进行原地锻炼倒是个不错的方法。
1、活动躯干
左右侧身弯腰，扭动肩背部，用拳轻锤后腰。每次做20下左右，有助于松弛腰背部肌肉，预防腰肌劳损和椎间盘组织弹性减退。
2、伸懒腰
看上去这个动作比较简单，而且我们也非常习惯这种方式。多伸伸懒腰，可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲等，具有很好的保健作用。
3、转动颈部
先抬头，尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧和放松，然后向左右两侧侧倾，再将腰背贴靠椅子背，两手于颈后抱拢片刻，也有活动肌肉、醒脑提神的效果。
4、踮脚
双脚踩地，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复，可以促进下肢静脉曲张血液回流，预防下肢静脉曲张。
结语：难以想象，久坐给我们的身体会带来那么大的一个伤害。不仅是心肺、肠胃等方面都会深受影响，也是给身体保健设下了重重“路障”。不过，对症下药也很关键，只要你平时多活动活动筋骨，花些时间来保健身体，还是相当有裨益的!
