我们生活在这个世界上有太多的美好的事情值得我们去享受，去追求，去奋斗。但是健康身体是我们追求一切事物基础，长寿是每一个人都想做到的一件事情。但是，在生活中我们却有越来越人在一边走追求长寿，一边做一些令自己折寿的事情。
在今天的养生的晚班车中，我们就一同了解一下在晚上9-11点之间，到底哪些事情会危害我们的健康，导致我们的折寿。
一、吃夜宵
说到吃夜宵的危害，我们就需要羡慕古人了。因为他们没有吃晚餐这一说法，更没有夜宵可吃。但是，今天社会的发展，夜生活的丰富，吃夜宵几乎和一日三餐一样平常。
首先，夜晚是胃肠道的休息时间，吃夜宵是在破坏胃肠道的生物钟。
吃夜宵导致胃部得不到休息，加重胃肠道负担。同时，吃宵夜之后人体需要休息，胃肠道蠕动缓慢，导致食物堆积，消化不良。出现肥胖、毒素堆积等现象，让人容易生病。折损寿命。
其次，吃夜宵也降低睡眠质量。
中医认为“胃不和，则寐难安”。在晚上9-11点，吃夜宵导致我们的肠胃不能休息，胃酸分泌，刺激胃部，影响睡眠。
长期的睡眠质量下降，容易引起免疫力下降，受到疾病的入侵，缩短寿命。
二、大量喝水
晚上9-11点是我们休息时间，少量的饮水可以提供身体在夜里新陈代谢所需要的水分。但是大量喝水容易增加肾脏负担，导致水肿，影响睡眠质量。
首先，睡前大量喝水减低睡眠质量。
水喝多了自然容易起夜，夜间起床，再入睡就比较困扰，长期降低失眠质量，减低免疫力。
其次，睡前喝水增加肾脏负担，伤害肾脏。
肾主水，是人体谁代谢器官。睡前大量喝水，肾脏无法及时将过量的水分排泄出体外，降低肾功能的同时，还因为这些水分在体内积累，出现面部、身体等各部位的水肿。
