我们生活在这个世界上有太多的美好的事情值得我们去享受,去追求,去奋斗。但是健康身体是我们追求一切事物基础,长寿是每一个人都想做到的一件事情。但是,在生活中我们却有越来越人在一边走追求长寿,一边做一些令自己折寿的事情。
在今天的养生的晚班车中,我们就一同了解一下在晚上9-11点之间,到底哪些事情会危害我们的健康,导致我们的折寿。
一、吃夜宵
说到吃夜宵的危害,我们就需要羡慕古人了。因为他们没有吃晚餐这一说法,更没有夜宵可吃。但是,今天社会的发展,夜生活的丰富,吃夜宵几乎和一日三餐一样平常。
首先,夜晚是胃肠道的休息时间,吃夜宵是在破坏胃肠道的生物钟。
吃夜宵导致胃部得不到休息,加重胃肠道负担。同时,吃宵夜之后人体需要休息,胃肠道蠕动缓慢,导致食物堆积,消化不良。出现肥胖、毒素堆积等现象,让人容易生病。折损寿命。
其次,吃夜宵也降低睡眠质量。
中医认为“胃不和,则寐难安”。在晚上9-11点,吃夜宵导致我们的肠胃不能休息,胃酸分泌,刺激胃部,影响睡眠。
长期的睡眠质量下降,容易引起免疫力下降,受到疾病的入侵,缩短寿命。
二、大量喝水
晚上9-11点是我们休息时间,少量的饮水可以提供身体在夜里新陈代谢所需要的水分。但是大量喝水容易增加肾脏负担,导致水肿,影响睡眠质量。
首先,睡前大量喝水减低睡眠质量。
水喝多了自然容易起夜,夜间起床,再入睡就比较困扰,长期降低失眠质量,减低免疫力。
其次,睡前喝水增加肾脏负担,伤害肾脏。
肾主水,是人体谁代谢器官。睡前大量喝水,肾脏无法及时将过量的水分排泄出体外,降低肾功能的同时,还因为这些水分在体内积累,出现面部、身体等各部位的水肿。