所以，我们应该在饭后及时漱口，尤其是在吃完零食或喝甜饮料之后。为了口腔健康，远离牙垢，我们应该养成饭后漱口的良好的生活习惯。
4、喝汤
饭后先来喝几口汤，润润我们的口腔和食道，这样可以有效防止干硬食品刺激消化道黏膜，在一定程度上起到了缓解的作用，从而利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。
这样能使得有食欲，不影响午餐的质量。为消耗的大脑及时的补充能量，为下午的工作打下夯实的基础。
同时，饭后喝汤，更有利于膳食的营养搭配和均衡，对人体的健康有很好的帮助作用。
二、致命的饭后习惯
1、牙签剔牙
饭后用牙签剔牙是很多人都有的习惯，但是这个不起眼的小习惯，会对我们的身体健康造成很大的危害，你知道吗?
用牙签剔牙，不但起不到保护牙齿的作用，还会损伤牙龈健康，使得牙间隙增大而产生牙龈疾病。
2、吸烟
一些爱抽烟的人常说这么一句话“饭后一根烟赛过活神仙”，这对于不吸烟的来说觉得无关痛痒，但是，对于爱抽烟的人来说饭后吸烟的危害尤其大。
饭后，人的消化系统开始积极的进入消化状态，全身的血液也会增加温度和流速，所以这个时候吸烟，会有助于吸入肺部的烟的有害毒素通过血液扩散开，容易被吸收，对人体造成比平时吸烟更大的危害。
3、立马坐下
饭后立马坐下是一个不健康的习惯，由于胃里的食物还没有完全消化，饭后就坐下很容易增加胃部的负担，造成胃部的超负荷运作，损伤胃动力。
4、饭后运动
我们都知道运动是需要血液来供给氧分的，但是，饭后是消化，肠胃运动的关键时间，如果这时候立即运动的话会导致血液倾于流向运动的肌肉和骨骼，从而导致肠胃的消化受到阻碍，引起消化不良。同时，饭后运动还会引发急性肠胃炎，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，饭后忌不能立马运动。
结语：饭后养生是关键时刻，因此，在这期间做的事情对于健康的好坏有很直接的联系，所以饭后的健康养生习惯变得尤为关键。上文小编为大家列举的利于饭后养生的习惯，你都记住了吗?同时还有列举的不利于饭后养生的习惯，你千万不要做!饭后养生，从现在开始改变!
