担心秋乏困扰只因没做这事(2)

  2、饮用绿茶

  在平时工作的时候,可以适当的喝一些绿茶、咖啡。绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用。在此需要提醒的是,如果您是胃肠道疾病的人群,则不适合饮用咖啡。

  3、伸个懒腰

  如果工作或学习时间长了,好起身活动下,顺便可以伸伸懒腰,这也有解秋乏的效果。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松。

  这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

  4、少油腻多蔬菜

  没有人能够百分百拒绝肉类,而摄入过多肉类对身体也不是有利。这是因为,人吃多了油腻的食物,就会产生易使人困倦的酸性物质。

  而蔬菜水果中的维生素则能快速的排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质。所以说,防止“秋乏”一定要少吃油腻、多吃蔬菜水果。

  5、阳光很重要

  秋天太阳照射紫外线已经不是很强烈,此时适当的增加阳光的照射时间,能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。

  当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的照明装置,尽量使屋内光明敞亮。因为人在光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。

  6、有氧运动

  要想减轻秋乏,光靠充足的睡眠和饮食调节也是不够的。在生活中要常做有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,增强自身抵抗力,还有助于平缓情绪解除秋乏。要留意,秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节,应循序渐进,以免适得其反。

  7、碱性食物

  不吃或少吃辛辣烧烤油腻食物,包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等。这些食物容易伤津耗液,加重秋乏症状。

  从中医上讲,秋乏与体液偏酸有关,油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。

  结语:秋乏对人的生活还是造成了一定的影响。虽然有点无关痛痒,却足以让你的生活发生很多不和谐的声音。正确的对待秋乏是非常重要的,要从生活习惯和饮食调理中慢慢改变,只有这样,摆脱秋乏才能够效果显著。

秋乏怎么办 秋乏的原因 
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