虽说已是秋季的后半程,秋末初冬的气候开始慢慢显现,却仍然挡不住秋乏的存在。而这也是秋天给人的大的“礼物”,还有永远也睡不够,永远也醒不了的感觉。要说秋乏的来历,究其根源,与夏季的影响有很大的关系,或许这是一个不断循环、不断影响彼此的过程。今天就为大家一一道来。
大家都知道,三伏盛夏,天气炎热难耐。不仅持续的高温烘烤着大地,还会让人的机体产生了一系列的生理变化。大量出汗是不可避免的,更会导致体内水盐代谢失调,胃液分泌减少,胃肠功能减弱,食欲不振,体液不仅大量额丢失,而且若一时性的大量饮水,从而会增加了心脏负担。
同时,高温也使神经系统的兴奋性增加,加速新陈代谢,使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠,过度消耗的能量得不到适度的补偿,使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。
一旦进入秋季之后,酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉,日照时间逐日缩短,人体各系统也相应地发生了变化。出汗相应减少,体热的产生和散发,水盐代谢逐渐恢复平衡,消化功能恢复常态,食欲增强;心血管系统的负担减轻,能量代谢相对稳定等。
这时,人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时,秋季夜间,凉爽宜人,容易入睡,且睡眠效果好,以致清晨醒来后,仍觉倦乏,还想再睡下去,这就是产生“秋乏”的原因。
秋乏在一定程度上对生活和工作产生了一定的影响。整日昏昏沉沉的,对自己的身心和他人都毫无裨益,那么如何排解秋乏呢?
解秋乏的窍门
1、睡眠要延长
当然,不是让大家要多睡很久,甚至是想睡多久睡多久,这都是片面的想法。建议每天多睡1小时,这应该是有效的办法了。
每天多睡1个小时,熬夜好别要了,尽量晚上10点前入睡。此外,如果时间允许的话,中午好能睡1小时。要知道,年轻人睡午觉可有效对抗秋乏,对于老年人来说还可以降低心脑血管疾病的发病率。