首先就是不要喝咖啡。咖啡提神醒脑大家都知道，就是因为咖啡中含有咖啡因，所以含有咖啡因为的东西都得少吃，茶叶就是如此。虽说茶叶有安神的作用，但是茶叶中含有咖啡因，有利尿、提神的作用。想想看，你好不容易刚睡着，又得爬起来上厕所，这再想睡着可就难上加难。
2、少看恐怖电影
很多喜欢在晚上看恐怖电影，认为黑夜看恐怖电影更有氛围。其实睡前看恐怖电影会让你的大脑长时间处于兴奋的状态，一边看一边尖叫会让你不能平静，看完电影后还会疑神疑鬼，心里总会想着那些恐怖的内容，导致入睡时间延迟。就算是睡着了，也可能做一些奇怪的梦，睡眠质量也没有保证。所以为了更好的睡眠，尽量在睡觉前少看或者不看这些恐怖的电影或图片。
六、别熬夜
熬夜的危害很多，经常熬夜也会导致失眠。经常熬夜的人知道，常常熬着熬着就不困了，等到入睡的时候，怎么也睡不着。或者第二天白天萎靡不振，到了晚上又兴奋起来。其实就是人体的生物钟失衡了，它习惯你熬夜的时间，到了正确睡眠时间，它以为该工作了，让你怎么也睡不着。所以把生物钟调整过来才是重中之重。像这样做，失眠的第二天，无论有多困，都要在六七点起来，出去跑一圈。中午时候，无论困不困，都睡一会儿。晚上回家后，吃完饭别急着看电视玩电脑，出去散散步。九点准时爬上床。坚持一段时间，保证生物钟调整过来，睡眠质量得到改善。
七、适当运动增加疲劳感
简单的运动可以给身体带来一些疲劳感，可以这些运动并不是要你在要睡觉的时候再做，好在睡前3小时做，这样既不会让你的大脑兴奋，也会有利于快速入睡。
八、换个舒适的枕头
有时候睡不着，可能不是心理因素，而是枕头的问题。我们每天睡觉枕的枕头关系着我们的睡眠质量。选个合适的枕头可以帮助我们更好的入睡。我们可以选择一些带有助眠功效的枕头，超市里常见的就是决明子枕头。决明子有一股青草的香味，闻着青春香入睡，仿佛自己躺在一大片草地上，心情舒爽。而且决明子的种子坚硬，可以对我们的脖子按摩，对治疗头痛、头晕、失眠都有很好的作用。
结语：失眠给人的困扰会让人感到焦躁，不好好重视这个问题，经常失眠后果可能导致神经衰弱，伤及肝脾，面容暗沉，甚至导致抑郁症等精神疾病。小编希望大家在日常生活中养成良好的生活习惯，积极面对生活中各种事情，失眠时可以尝试下小编列出方法，相信可以帮助大家有一个良好的睡眠。
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