预防是一个很关键的一环，所谓，千里之堤毁于蚁穴，防范于未然，对我们的身体有一定好处。
1、放松心态
生活中，需要保持良好的生活态度，认真对待生活，工作积极向上，平时可以多进行一些体育运动，这些都会改变肠易激综合征的症状，对于预防治疗都非常有效。
2、饮食习惯
尽量减少摄入高脂肪食物。如果油炸食品，对胃有刺激性的咖啡、酒精也要少碰;也要少吃在身体产生气体的食物，例如豆制品。
如果你的主要症状就是腹泻，那么可以少吃点纤维水果蔬菜，预防腹泻问题;而如果你的主要症状是便秘，那么可以多吃富含纤维的食物，以减少便秘症状。
食疗推荐
姜艾糖水
生姜12克，艾叶9克，红枣6枚，红糖15克，白糖15克。
用清水洗净生姜的污泥，去除姜皮，切成薄片备用。用清水洗净艾叶的粉尘备用。红枣用清水略泡后洗净，剥去枣核备用。以上各物准备就绪后，一同放进沙锅内，加适量清水用中火煮，待温后饮食。可以缓解阴寒内盛的腹痛。
草决明蜂蜜饮
草决明30克，净蜂蜜30克。
先将草决明挑选，去除杂物，然后放进沙锅内微炒，将其打碎，再放进沙锅内，加进适量清水用文火煎。煎好后，取药汁，放入蜂蜜拌匀，早晚各服一次。适合阴津不足，肠燥便秘等症状。
桂芪粥
肉桂6克，黄芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖适量。
先用清水将黄芪洗净粉尘备用，大米用清水洗净备用。以上材料准备就绪后，将黄芪、肉桂、炙甘草一同放进沙锅内，加水600毫升，用中火煮20分钟，然后捞出药渣，将大米加入药汁中一同煮粥。待粥将熟时，加入适量白糖调匀，稍煮即可。适用于虚寒性慢性腹泻患者。
结语：如此说来，厕所中的学问还真是不少。生活之中处处存在养生的学问，难以置信，本文讲述的一些方式就能让你的身体在不知不觉中得到保健，可谓一举多得。当然，一些心态的调整和饮食的辅助也是相当重要的。
