摇摆运动通过脊柱的轻度活动，能减轻局部疼痛、肌肉麻痹，还可以带动胃肠的活动，从而加强胃肠功能，对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等有良好效果。
1、仰卧式
只需平躺在硬床上，身体伸成一条直线;脚尖并拢，尽力向膝盖方向勾起;双手十指交叉，掌心向上，放于颈后‘两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作，快速的向左右两侧做水平扭摆。
2、俯卧式
身体俯卧，伸成直线。两手十指交叉，掌心向上，垫于前额下。以双肘尖支撑，做迅速而协调的水平摆动。
3、屈膝式
仰卧，双手十指交叉，垫在颈后，掌心向上。两腿并拢屈膝，脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右摆动来带动身体的活动，向左右两侧交替扭转。
三、习惯改变胃
要想有一个健康的胃，你还需要一个良好的生活习惯或者是饮食习惯来辅助执行。
定时定量
每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。同时，每餐还应保持食量适度。
温度适宜
饮食的温度不能走极端，过冷或者过热都是不可取的，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃粘膜，久而久之，易引发胃粘膜，久而久之，易引发胃病。
饮水择时
佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响对食物的消化。
细嚼慢咽
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也愈多，对胃粘膜有保护的作用。
补充维生素
维生素C对胃有保护的作用，胃液中保持正常的维生素C含量，可有效发挥胃的作用，保护胃部和增强胃的抗癌力。
结语：肠胃功能是人类获取营养的第一关们也是至关重要的一环。可以想象，没有了肠胃功能，我们的身体没有了能量的来源，那么人类还能延续多久呢?保护好我们的胃部事关重大，需要我们每个人来一起努力。
