二、睡前不喝茶叶茶
睡前喝茶同样是导致失眠，让睡眠质量不好的因素之一，但是这件事情却被许多人所忽视，我们在生活之后总想要尽快的入眠，在睡前就一定不可以饮用茶叶茶，尤其是饮用浓茶，它们都是导致我们失眠的元凶之一，因为在茶叶之中含有大量的咖啡碱，这种物质会刺激到我们的中枢神经系统。
神经系统，是主宰我们身体讯息传送的一个系统，当我们的神经系统兴奋起来之时，就会导致身体之中的讯息流传动的速度增加，即使我们并没有下达过一些命令也会因为身体之中的这些信息流的扰乱导致睡眠的质量，受到影响，而人要是长时间的处于这种状态之下，很容易的就会导致失眠这样的事情出现，因此想要在生活之中保持一个良好的睡眠环境，拥有一个好的睡眠，就一定不可以在睡眠之前喝茶，尤其是喝浓茶!
此外，喝茶不仅仅是因为茶之中含有大量的咖啡碱会刺激到神经导致人无法入眠，还因为茶叶拥有利尿的效用，在睡前喝茶很容易的就会导致尿频，让人平凡的起夜，让睡眠质量受到影响，然我们的身体健康受到影响!
三、睡前保持情绪
在睡眠之前保持一个良好的心情，是十分有必要的，因为睡前如果出现情绪波动很容易的就会导致体内血气的紊乱，而睡眠是一件很精密的事情，当我们的体内气血出现紊乱之时，便会导致我们出现难以入眠的情况，因此我们在生活之中想要快速的进入睡眠，在睡眠之前保持情绪，太过喜悦或者太过悲伤的情绪其实都是会导致我们的睡眠受到影响的因素!
在睡眠之前尤其不要发怒，因为有一个词叫做大动肝火，形容的便是人在发怒时所表现出来的，而我们的肝火要是燃烧起来就会导致我们的身体健康受到损害，还会因为肝脏之中郁气不散导致失眠这样的事情出现，因此我们在生活之中想要保护好身体的健康就一定不要在睡前发怒哦！
四、睡前娱乐太多
睡眠应该是一件让人放松的，让人心情平缓的事情，而我们人的心情如果处于一种平缓的状态之时，一定会快速的进入睡眠之中，但是我们睡前的娱乐活动要是太多就会出现大问题，因为睡前过多的娱乐活动，会导致我们的心脏峰值一直处于一个高峰期，心脏在怦怦的跳动时，会使得我们身体之中的血液流动速度加快，而我们身体之中血液的流动速度加快就会让我们身体便的活跃起来，而我们睡眠是需要身体平缓安静下来的，娱乐太多和我们的目标显然是背道相驰的，因此我们在生活之中，睡眠之前一定不可以娱乐太多哦!
五、说话太多
说话太多同样是会让人失眠的原因之一，我们是否有过这样的感觉，当自己与人一起睡觉是，入睡之前明明是十分疲倦的，但是和人聊天聊了一会儿就会发现自己越来越精神，睡意全都被赶跑了这样的感觉!
其实我们会有这样的感觉是因为在生活之中，我们在睡眠之时，大脑是不考虑任何的事情的，但是我们在和人交谈时，大脑就会不停的运转然后就会导致我们的大脑越来越清醒，就会导致失眠这种事情的出现，因此在生活之中想要保持身体的健康，保持睡眠的质量我们就一定不可以在睡眠时和人交谈哦!
结语：在生活中失眠是一件让人头疼的事情，但是这件事情并不是无法解决的，就如上面所说的这些方法，就可以帮助我们将失眠的几率降到低，只要我们遵循着这样的步骤去做，就可以远离秋季失眠，保护好身体的健康!
