严重失眠怎么办 如何解决夜晚睡不着的难题(6)

  严重失眠吃什么菜好

  1、金针菜

  金针菜是一种多年生草本植物的花蕾,味鲜质嫩,营养丰富,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。

  金针菜又名忘忧草、黄花菜等,有清热利湿、凉血等功效,无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的安眠

  2、莲藕

  莲藕属睡莲科植物,莲的根茎,肥大,有节,中间有一些管状小孔,折断后有丝相连,藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且药用价值相当高,它的根根叶叶,花须果实,无不为宝,都可滋补入药。

  因含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。

  食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

  3、莴笋

  莴笋为菊科,属一年生或两年生草本植物,分茎用和叶用两种。

  莴笋含有多种维生素和矿物质,并且其中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,适宜神经衰弱失眠者。

  使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

  4、莲子

  莲子,是睡莲科水生草本植物莲的种子,又称莲实、莲米、莲肉。莲,又称荷芙蓉、水芝。

  它清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

  5、百合

  百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。

  百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症,特别是对失眠方面有很好的效果。

特别是对失眠方面有很好的效果

  注意事项

  a、新鲜金针菜不能生食,须加工晒干,吃之前先用开水焯一下,再用凉水浸泡2小时以上,食用时火力要大,彻底加热,每次食量不宜过多,防止中毒。

  b:脾胃虚弱及患肺痨的人,不可生吃藕。

  c:莴笋弱者不宜多食,有眼疾特别是夜盲症的人也应少食。

  d:莲子适合失眠人群,如不见效,可适当使用安定控制,但不可长期服用。

  e:风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食百合。

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