糖尿病能吃什么 四个小习惯远离糖尿病

  糖尿病是我们日常生活中常见的一种慢性疾病,得了糖尿病就得跟甜的东西说拜拜了。那么什么是糖尿病呢,糖尿病人怎么吃呢,糖尿病人平时的预防和保健呢,今天小编就带大家来了解一下吧。

  1、什么是糖尿病

  糖尿病用简单的说法就是人体内的胰腺分泌胰岛素功能出现障碍,对糖类的利用能力降低,而造成的血糖过高,尿中带糖的现象,它的发病原因主要是遗传,内分泌紊乱,不良的饮食习惯等因素。糖尿病的危害性极大,它不仅会引起身体多系统的损伤,由糖尿病引起的并发症甚至还会夺走人的生命。

  2、糖尿病的症状

  糖尿病常见的症状可以概括为“三多一少”,即多食,多饮,多尿和消瘦,这三个症状出现的原因是因为身体的糖分不能得到有效利用,机体处于半饥饿的状态,就会出现多食的情况,而因为血糖的升高,尿液增多,就出现多尿的情况,排尿的次数一多,水分丢失的也比较快,就出现了多饮的情况,而因为身体的糖分不能得到充分的利用,只能消耗体内的脂肪与蛋白质,再加上水分的大量丢失,体重也会随之下降,身体就会变得消瘦。

  糖尿病还有一些其他症状,比如像四肢无力、餐后低血糖、易感染、视力障碍等,这些都是因为不同类型,不同时期的糖尿病患者症状也会有些许差异。

  3、糖尿病的类型

  糖尿病的常见类型分为Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病以及妊娠期糖尿病。

  I型糖尿病多发生于青少年,且患者体内的胰腺产生胰岛素的细胞已经破坏,无法产生胰岛素控制血糖,十分依赖胰岛素的治疗,发病原因多半归于遗传。Ⅱ型糖尿病的患者自身产生胰岛素的能力并没有丧失,但是其作用效果却大打折扣,引发Ⅱ型糖尿病的原因除了遗传,还有一部分是因为肥胖。妊娠期糖尿病是一种特殊的糖尿病类型,它只出现在妇女的妊娠期,并且对于孕妇和胎儿的健康有很大的危害性。

  4、糖尿病的发病高危人群

  糖尿病的高危发病人群主要集中在有家族遗传史,肥胖者,45岁以上人群,有高血压、高血糖者,这些都是糖尿病的高危人群,特别是有家族遗传史以及肥胖者,患糖尿病的风险会更加的大。对于现在一些工作压力比较大的白领发病率也比较高。

  5、糖尿病应该怎样监测血糖

糖尿病应该怎样监测血糖

  患上糖尿病之后重要的是对血糖进行监测,根据人体血糖的波动时间,血糖的监测时间一般是三餐前、三餐后2小时、睡前,总共是七次,血糖控制比较平稳之后,监测的次数则可以相应的减少,一般空腹血糖正常值为3.9-6.1毫摩/升,餐后2小时正常血糖值为小于或等于7.8毫摩/升。

  糖尿病选择食材非常重要,但是烹饪方法也是同样重要,找对了烹饪方法不仅能保持食材的美味,同时还能使食材的营养成分得到大的保留,更有益健康。

  糖尿病适宜的烹饪方法

  1、清炒

  炒是使用十分广泛的一种烹饪方法,而清炒对于糖尿病人来说是十分适宜的,清炒的特点是烹饪过程中,除了主料之后,辅助调料放的比较少,并且烹饪时间比较短,一般将食材炒制断生即可,这样的炒制方法,不仅炒出来的食材鲜嫩,而且味道鲜美,营养成分保持的也是完善的,对于糖尿病人来说,既能得到美味,同时还不会摄入过多的热量。

  2、白灼

  白灼是粤菜的一种烹饪技法,就是用滚烫的水或者是汤将食物烫熟,虽然看起来十分的简单,但是要做到鲜香味美其实还是需要很多技巧的。白灼的菜品一般口味清淡,爽脆,能很好的保持食材的原汁原味,对于放调料的多少也十分的好控制,并且还能保留食材的大部分营养素,对于糖尿病人来说是十分适合的一种方法。

  3、清蒸

  清蒸是指将原材料放入蒸锅或者是架在锅内,利用蒸汽将其做熟的方法。这种方法不仅可以保持原材料的形状,做出来的菜品十分美观,同时因为在烹饪过程中没有放油,保持食物的原汁原味,并且使食材的营养素流失降低到小。对于糖尿病人来说,菜肴不需要过多的食用油和调料,蒸这种烹饪方式可以说是适合的。

糖尿病的症状 糖尿病能吃什么 糖尿病饮食 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...