睡觉的时候不要高抬手臂
睡觉的时候一定要注意不要抬手臂，不要觉得这个类似于伸懒腰的行为非常的舒服，肩部和上臂的肌肉不能够及时的得到放松和恢复，时间一长，就很容易引起肌肉的酸痛。
睡觉的时候高抬手臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜产发生移位的情况，就会让腹压增加，特别是睡觉之前食用东西太饱的人和老年人，亦即是妊娠期或者是妊娠后期的妇女，这种现象一定是非常明显的。
如果长时间的双手高举过头的睡眠，就会造成对“反流防止机构”的刺激，一旦这种机构的功能受到了消减或者是损坏，就会引起食物连同消化液一起返流，流入食管中。
如果发生这种情况，那么就会让食管道黏膜充血和水肿、糜烂、溃疡，造成反流性的食管炎。
还有如果高抬手臂睡觉，就会让肋间外肌和膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然的回拉与舒张，也会影响到我们肺部的自然呼吸，容易造成胸闷、疲劳，所以，睡觉的时候一定不要抬高手臂。
选择健康的睡姿
选择健康的睡姿对我们的面容是非常重要的。良好的睡眠才能让我们越睡越年轻，然而选择健康的睡眠姿势，绝对是非常重要的。
睡姿不外乎就是侧卧、仰卧、俯卧等睡姿，但是由于每个人的睡眠习惯不同，所以睡姿的选择也有很大的差异。
什么样的睡姿才是真正的有利于我们的身体健康的呢？弄明白这个问题，对我们来说是非常重要的。
侧卧，是广为流传的一种佳睡眠姿势，侧卧会让人体内的内脏器官受到的压力大大的减轻。
胸廓能够自如的活动不受到限制，这样非常有利于呼吸，心脏也不会受到手臂和被子的压迫，两腿的屈伸也非常方便，身体的反转也非常的自如。
睡前美容保健的方法
选择一些没有副作用的睡前保健的方式方法是非常重要的，如果能够长期的坚持，就可以有效的促进新陈代谢，有很好的美容美颜、防病益寿的作用。
