忙碌一天回到家中舒服的事情就是洗澡沐浴了，既能够放松身心，又可以洗掉忙碌一整天让我们的身体沾染上的汗垢和油污，清除灰尘，重要的是还可以缓解疲劳帮助我们的睡眠，如果在我们洗澡的期间顺便做个小小的保健操，就可以改掉我们身体的一些小毛病，对我们的身体健康有很大的好处。
在我们早晨起来刚醒来一段时间的时候适合淋浴了，因为可以唤醒沉睡了一夜的身心，让我们可以以更加饱满的精神状态投入紧张的工作和学习中去。
但是如果是晚上感觉到疲累匮乏，可以在睡前一个小时或者是两个小时泡一个热水澡，这样能够加速我们的血液循环，提高我们身体体内的新陈代谢，让我们恢复体力。
如果没有条件来进行泡澡沐浴，我们可以调大淋浴头的水流，让水流下来的力量拍打我们的身体，放松肌肉。
如果是运动以后的疲劳，应该在运动过后的半个小时到一个小时以后再洗，否则会让我们的心率加快，血液大量的流向我们的皮肤，会造成我们的心脏供血不足和大脑供血不足，严重的时候会虚脱，所以为了我们的身体健康，我们一定要选择正确的洗澡时间和洗澡方式。
搓脸
我们的面部分布着特别多的表情肌和敏感神经，如果我们在洗澡的时候搓搓脸，热水就能够更好的刺激到我们的面部敏感神经。
在我们双手和面部的摩擦和温热的水温的双重作用之下，我们的面部遇到热水就会开始扩张，血液的循环也会开始加快，我们的表情肌也会舒展开，这样能够促进我们的新陈代谢，时刻保持我们面部的紧实和红润有光泽。
长期坚持洗澡的时候搓搓脸，还可以防治我们的面部神经炎的发生，和视力减退等情况。
