酸奶是我们日常生活中经常会喝的饮品，而且很多人都信奉酸奶是极佳的养生饮品，但是在社交网络发达的今天，我们的朋友圈经常会看到一些关于酸奶的谣言，传得多了，很多人对这些谣言也是深信不疑。可是缺少科学依据的谣言毕竟是站不住脚的，今天小编就要为各位逐一揭秘这些酸奶的谣言，让各位以后喝酸奶的时候不再有所顾忌。
酸奶有哪些谣言
无论朋友圈里酸奶的谣言版本有多少种，酸奶的谣言无非就是以下这五种。
1、吃撑喝酸奶有助消化
提到酸奶的功效，很多人说的多的就是有助消化，因为酸奶中富含益菌因子，这是一种促进人体有益菌增殖的因子，体内有益菌的增多可以帮助肠道更好的吸收营养，同时还可以增加肠道蠕动力，提高肠道的消化能力，所以酸奶拥有助消化的能力。
虽然酸奶可以有助消化，但是吃撑的时候，肠道的消化能力非常低弱，此时如果还喝酸奶的话，无疑给肠胃“雪上加霜”，因为酸奶也是一种可以饱腹的饮品，吃撑了喝酸奶不但不能消化，反而还会让胃撑得更加难受，所以吃撑了并不建议喝酸奶，好过一段时间，饱腹感没那么强烈的时候再喝酸奶才能发挥出酸奶的助消化能力。
2、喝酸奶不会发胖
很多人都信奉用酸奶减肥的方法，因为酸奶一方面可以提高肠道的蠕动力，使肠道里积存的废物毒素可以排出体外，加上酸奶有着消脂的作用，所以很多人选择喝酸奶减肥，而且认为喝酸奶不会发胖，所以往往一次可以喝上大量的酸奶。
虽然酸奶的确有着减肥的效果，可是观察酸奶的配料就可以发现，酸奶里也是含有一定的脂肪和糖分，如果大量喝酸奶的话，由于酸奶可以提高人体的吸收能力，所以酸奶里的脂肪和糖分也会被充分吸收，导致人体摄取的热量增加，所以酸奶喝多了也是会有发胖的可能，好每次喝酸奶的量不超过300毫升，这样就不会发胖。
3、喝酸奶可以填饱肚子
到了夏天，由于天时较长，很多人一到晚上就会饿肚子，但是又不敢吃东西，生怕发胖，于是很多人推荐喝酸奶，不仅可以填饱肚子，而且还不会发胖，所以酸奶成了夏季晚上很多人的夜宵。
如果空腹喝酸奶的话，酸奶中的乳酸菌就会被胃里的胃酸给破坏，失去其原本的营养价值，出现腹痛腹泻的现象；而且空腹喝酸奶虽然能够饱腹，但是由于没有食物的消化，胃里的胃酸将会增多，从而伤害到胃黏膜，导致胃黏膜受损，肠胃失去保护，这样肠胃就会变得非常难受，让你整夜难以入睡，睡眠质量也会大受影响。
所以酸不能空腹喝，尤其不要在睡前空腹喝，好是吃完饭后或者就着点心一同食用为好。
